คนเราเมื่อมีอายุมากขึ้นกล้ามเนื้อ และไขมันบนใบหน้าจะเปลี่ยนแปลงไป ซึ่งเกิดจากการสะสมไขมันบนใบหน้า โดยมีปัจจัยจากหลายสาเหตุ ทั้งกรรมพันธุ์ และการดำรงชีวิตซึ่งได้แก่การรับประทานอาหาร เมื่อไขมันสะสมบนใบหน้ามากขึ้นทำให้เกิดไขมันมากระจุกรวมบริเวณช่วงล่างของใบหน้าทำให้เกิดแก้มห้อย คอเหนียง คาง 2 ชั้น และหน้าบาน จึงต้องหาวิธีลดแก้มเร่งด่วนกันเลยทีเดียว

วิธีการลดแก้ม ให้หน้าเรียว

ไขมันเมื่อเกิดขึ้นมาได้ก็ทำให้หายลงไปได้เช่นกัน ซึ่งวิธีเหล่านี้สามารถลดแก้มได้อย่างแน่นอน

• ออกกำลังกายใบหน้า

การออกกำลังกายใบหน้า ก็เพื่อให้ใบหน้ากระชับ ลดการหย่อนคล้อยของกล้ามเนื้อ ลดไขมัน ลดแก้ม ที่เป็นส่วนเกินบนใบหน้าที่เราไม่ต้องการ ซึ่งสามารถทำได้หลายรูปแบบ ดังนี้

• การดูดแก้ม หรือ เม้มแก้ม

วิธีปฏิบัติคือ ให้ท่านดูดกระพุ้งแก้มทั้งสองข้าง ให้ปากจู๋ ทำแบบนี้ค้างไว้ 15 – 20 วินาที ต่อครั้ง และหมั่นทำบ่อย ๆ ก็จะช่วยให้กล้ามเนื้อกระพุ้งแก้ม กระชับ ช่วยสลายไขมันบริเวณแก้มได้

• การนวดแก้ม

วิธีปฏิบัติคือ หลังจากอาบน้ำ ก่อนทาครีมไม่ว่าจะเป็นช่วงเช้า หรือเย็น ให้ใช้นิ้วหัวแม่มือ นวดคลึงบริเวณแก้มทั้งสองข้าง โดยนวดวนขึ้นช้า ๆ ประมาณ 10 – 15 วินาที ก็จะช่วยกระชับกล้ามเนื้อบริเวณแก้ม ไม่ให้หย่อนคล้อยได้

• บริหารใบหน้าขณะทาครีม

วิธีปฏิบัติคือ ขณะที่ท่านทำการทาครีมบำรุงต่าง ๆ ลงบนใบหน้า อย่าทาแบบลวก ๆ เพื่อให้เสร็จไป แต่ให้ค่อยๆ ปาดครีมพร้อมนวดหน้า วนขึ้นไปยังโหนกแก้ม เพื่อกระชับใบหน้า ลดการหย่อนคล้อย และช่วยลดไขมันสะสมบริเวณแก้มได้ด้วย

• บริหารกล้ามเนื้อใต้คาง

กล้ามเนื้อใต้คางที่หย่อนคล้อย เกิดจากการสะสมของไขมันบริเวณใต้คาง ทำให้เกิดเหนียง ดังนั้นเราจึงควรหมั่นออกกำลังกาย บริหารกล้ามเนื้อใต้คางให้แข็งแรง เพื่อที่กล้ามเนื้อส่วนนี้จะสามารถพยุงไขมันบริเวณใต้คางได้ ซึ่งท่าบริหารกล้ามเนื้อใต้คางก็ไม่ยาก สามารถปฏิบัติตามได้ดังนี้

• ท่ายืดคาง

วิธีปฏิบัติคือ เงยหน้าขึ้นมองเพดานให้ได้มากที่สุด แล้วยืดปาก ทำท่าปากจู๋ แล้วทำค้างไว้ประมาณ 10 – 15 วินาที จะรู้สึกตึงที่บริเวณใต้คางเล็กน้อย ทำซ้ำ ๆ ทุกวัน หรือทุกครั้งที่นึกขึ้นได้ ก็จะช่วยให้กล้ามเนื้อใต้คางได้ทำงาน และลดไขมันสะสมบริเวณนั้นด้วย

• ท่ายืดคอ

วิธีปฏิบัติคือ ทำท่าคล้ายกับท่ายืดคาง แต่ให้ดันลิ้นแตะกับเพดานปากให้ได้มากที่สุด ทำค้างไว้ประมาณ 5 – 10 วินาที คลายออก และทำซ้ำ 2 – 3 รอบต่อครั้ง จะช่วยบริหารกล้ามเนื้อช่วงคอ และใต้คางให้กระชับขึ้น

• คุมอาหาร

นอกจากการออกกำลังกาย บริหารกล้ามเนื้อเพื่อลดไขมันสะสมในส่วนต่าง ๆ แล้ว การคุมอาหารก็สำคัญไม่แพ้กัน หากต้องการลดเหนียง ลดแก้ม ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่ให้ไขมันสูง และหลีกเลี่ยงการบริโภคคาร์โบไฮเดรตเกินความต้องการของร่างกาย ลดแป้ง น้ำตาล เป็นต้น

เพื่อให้ร่างกายนำไขมันสะสมในส่วนต่าง ๆ มาใช้ให้หมดไป และไม่สะสมไขมัน และแป้งเข้าไปเพิ่มอีก ควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ให้ครบ 5 หมู่ เพื่อให้ร่างกายมีพลังงานในการทำสิ่งต่าง ๆ ด้วย หากลดมากเกินไป อาจส่งผลเสียกับร่างกายแทน

• เมคอัพ ช่วยชีวิต

การแต่งหน้าก็สามารถช่วยพรางไขมันส่วนเกินบนใบหน้า ให้หน้าเรียว สวย ในแบบที่ต้องการได้ชั่วคราว เพราะการจะลดไขมันสะสมในร่างกายนั้น ต้องใช้เวลาค่อนข้างมากเลยทีเดียว สาวๆ หลายคนอาจจะต้องอาศัยการคอนทัวร์ หรือเฉดดิ้ง ใบหน้าเพื่อให้หน้าดูเรียว ไร้เหนียงไปก่อน

บทความแนะนำ เติมไขมันหน้า จากเว็บไซต์ Rattinan.com

เมื่อปฏิบัติตามวิธีข้างต้นแล้วแต่ต้องการให้เห็นผลอันรวดเร็วคงหนีไม่พ้นการพึ่งการทำศัลยกรรม โดยการทำศัลยกรรมนั้นจะเป็นการลดแก้มแบบเร่งด่วนซึ่งเห็นผลทันตาในบางวิธีและในบางวิธีอาจต้องใช้เวลาในการที่จะให้แก้มลดลง ซึ่งการทำศัลยกรรมลดแก้มมีดังนี้

วิธีลดแก้มแบบเร่งด่วน

• เมโสแฟต ลดแก้ม ลดเหนียง เห็นผลใน 1 สัปดาห์

สำหรับผู้ที่มีปัญหาแก้มเยอะ มีไขมันสะสมบริเวณใบหน้ามาก การฉีดเมโสแฟต เป็นทางเลือกที่ดีและเห็นผลชัดเจนที่สุดในการใช้ลดแก้ม ลดเหนียง เพราะเป็นการลดไขมันเฉพาะจุด โดยเฉพาะไขมันในจุดที่ลดยาก แม้จะออกกำลังกายแล้วก็ยังลดไม่ค่อยลง สามารถใช้เมโสแฟตเป็นตัวช่วยเร่งให้ลดสัดส่วนได้ไวขึ้น

หลังฉีดเมโสแฟตลดแก้ม ลดเหนียงไปแล้วจะมีอาการบวมเล็กน้อย แต่จะยุบไปเองใน 3 – 4 ชม. เห็นผลชัดเจนใน
1 – 3 สัปดาห์ (ขึ้นอยู่กับปริมาณไขมันของแต่ละคน) โดยการฉีดเมโสแฟต ไขมันจะเริ่มสลายตัว 10 – 15% ตั้งแต่การทำครั้งแรก

บทสรุป

สำหรับผู้ที่ต้องการลดแก้มแบบเร่งด่วน การฉีดเมโสแฟต เป็นทางเลือกที่ดีที่สุด เห็นผลไวที่สุด ซึ่งปัจจุบันนี้ท่านสามารถเข้ารับบริการได้แทบจะทุกสถานบริการ แต่ก่อนที่ท่านจะเข้ารับบริการท่านควรที่จะศึกษาข้อมูลวิธีการทำ ศึกษาข้อมูลตัวยาให้ละเอียด ทั้งนี้เพื่อความปลอดภัยของตัวผู้เข้ารับบริการเอง

สมัยนี้ไม่ใช่แต่เพียงผู้หญิงเท่านั้นที่ต้องการมีรูปหน้าที่เรียวเล็ก ผู้ชายก็เช่นกัน ซึ่งผู้ที่มีรูปหน้าใหญ่ รูปหน้ากลม สาเหตุมาจากการที่มีไขมันที่แก้มมากเกินไป ทั้งหนุ่มและสาวต่างก็ต้องหาวิธี ลดแก้ม ยังไง เพื่อที่จะได้เห็นตัวเองมีรูปหน้าที่เรียวสวยงาม ซึ่งก่อนที่จะเสียเงินไปกับการทำศัลยกรรม ลองมาใช้วิธีธรรมชาติที่ได้ผล 100% กันก่อนดีกว่า ซึ่งจะมีวิธีใดบ้างมาดูกันค่ะ

ลดแก้ม ด้วยวิธีธรรมชาติ

• ดื่มน้ำเปล่าเยอะขึ้น

อยากสุขภาพดี อยากลดไขมัน ควรดื่มน้ำเปล่าให้มากขึ้น โดยเฉพาะผู้หญิง เพราะเป็นเพศที่ดื่มน้ำน้อย ซึ่งควรดื่มวันละ 2 ลิตร การดื่มน้ำเปล่าก่อนมื้ออาหารจะช่วยให้เราลดน้ำหนักได้ดี เพราะกลุ่มคนที่ดื่มน้ำก่อนมื้ออาหาร จะอิ่มเร็วและนานขึ้นกว่าปกติ

• ดื่มแอลกอฮอล์ ให้น้อยลง

แอลกอฮอล์ การดื่มแอลกอฮอล์เยอะเกินไป ร่างกายสะสมไขมันมากขึ้นและทำให้ร่างกายบวมน้ำ โดยที่แอลกอฮอล์ 1 กรัม ให้พลังงานถึง 7 แคลอรี (มากกว่าคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน) จึงส่งผลให้ร่างกายสะสมไขมันเพิ่มขึ้น

• ลดแป้งและน้ำตาล

ของกินพวก คุกกี ขนมเค้ก กาแฟเย็น น้ำแดงโซดา และข้าวสวย คือต้นเหตุของความอ้วน เนื่องจากอาหารเหล่านี้จะไปเร่งให้ร่างกายสะสมไขมันเพิ่มขึ้น และไขมันที่ใบหน้ายังไม่มีรายงานการวิจัยว่าเกิดจากการรับประทานเค้กทุกวัน แต่ถ้าเราเปลี่ยนมารับประทานผัก ผลไม้ เราจะสามารถลดทั้งน้ำหนักและไขมันในร่างกายได้ในเวลาเดียวกัน

• ลดโซเดียม (Sodium) จากอาหาร

ถ้าร่างกายได้รับโซเดียมเยอะเกินไป หน้าเราก็จะบาน เหนียงยาน ตัวบวม และแก้มย้วยได้ งานวิจัยพบว่า โซเดียมจากอาหารจะกระตุ้นให้ร่างกายเกิด ภาวะคั่งน้ำ ได้

• ออกกำลังกายที่หน้า

การออกกำลังกายที่หน้า สามารถช่วยปรับรูปหน้า ลดรอยเหี่ยวย่น และช่วยให้กล้ามเนื้อส่วนนี้แข็งแรงขึ้น

• ท่าออกกำลังกายหน้า (Facial Exercise) ที่คนส่วนใหญ่บอกว่าทำแล้วได้ผลคือ “ท่าอมลม” เริ่มต้นด้วยการอมลมไว้ในกระพุ้งแก้ม (เหมือนกำลังจะเป่าลูกโป่ง) แล้วให้สลับลมไปมาระหว่างกระพุ้งแก้ม 2 ข้าง ทำวนไปประมาณ
  ข้างละ 8 – 10 ครั้ง
• ท่าต่อมาคือ ท่ายิ้ม (Smile) แต่มีข้อแม้ว่า ริมฝีปากต้องปิดมิดชิดตลอดเวลา กัดฟันไว้ และยิ้มไปให้สุด เราควรยิ้มค้างไว้ประมาณ 8 วินาที
• เพิ่มคาร์ดิโอ (Cardio)

การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เช่น วิ่ง ปั่นจักรยาน เดินเร็ว และว่ายน้ำ ฯลฯ เป็นการออกกำลังกายที่สามารถเร่งให้ร่างกายเผาผลาญไขมันในร่างกายมากขึ้น หากหน้าเรากลมตั้งแต่แรก ก็เพราะว่าร่างกายมีไขมันสะสมเยอะเกินไป ดังนั้นเมื่อเราลดไขมันในร่างกายได้ ทั้งหน้า แขน ขา และพุง ก็จะเล็กลงโดยอัตโนมัติ

การออกกำลังกายง่ายๆที่เราทำได้เลย คือ การวิ่ง เดินเร็ว ว่ายน้ำ และปั่นจักรยาน ตั้งเป้าไว้ที่ วันละ 20-40 นาที

• นอนให้เป็นเวลา

คนที่อดนอนจะมี ฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) สูง ซึ่งฮอร์โมนตัวนี้คือตัวก่อให้เกิดความเครียด ซึ่งจะมีผลด้านลบต่อสุขภาพหลายอย่าง และที่สำคัญฮอร์โมนนี้เป็นตัวกระตุ้นให้เราอยากกินโน่นกินนี่ โดยเฉพาะอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันสูงๆ ผลที่ตามมาคือ น้ำหนักเกินและร่างกายสะสมไขมันเพิ่มขึ้นจนลามไปถึงหน้า ดังนั้นเรา

จึงควรนอนให้ได้วันละ 6 – 8 ชั่วโมง

เมื่อเราลดแก้มด้วยวิธีธรรมชาติแล้วเห็นผลช้าหรือไม่ได้ผล เราคงต้องพึ่งศัลยกรรมลดแก้มด้วยการใช้เทคนิคทางการแพทย์ ซึ่งเป็นวิธีที่เห็นผลเร็วและได้ผลแน่นอน โดยที่แต่ละวิธีอาจจะให้ผลลัพธ์ที่ถาวรและไม่ถาวร คงต้องมาดูกันว่ามีวิธีอะไรบ้าง

ศัลยกรรมลดแก้ม

• การฉีดโบท็อกซ์

การฉีดโบท็อกซ์ถือเป็นการปรับรูปหน้าให้มีความเรียวและสวยมากขึ้น แพทย์จะนำโบท็อกซ์มาฉีดเข้าที่กล้ามเนื้อบริเวณกรามเพื่อทำให้กล้ามเนื้อคลายตัว ผลที่ตามมาหลังการฉีด Botox คือ กล้ามเนื้อกรามจะเล็กลง ทำให้ใบหน้าเรียวขึ้น

• การฉีดสลายไขมันด้วย Meso Lipolysis

การฉีดวิตามินเข้าสู่ชั้นไขมัน เพื่อประโยชน์ในการลดกระชับสัดส่วนให้ได้รูปตามต้องการ เป็นวิธีสลายไขมันแบบเฉพาะจุด วิธีนี้ถือว่ามีความปลอดภัยมาก เพราะเป็นสารสกัดจากธรรมชาติ สามารถสลายออกจากร่างกายได้ดี

• การร้อยไหมหน้าเรียว

เป็นการทำศัลยกรรมที่ได้รับความนิยมอย่างสูง เพราะมีค่าใช้จ่ายไม่สูง ไม่ต้องลงมีดผ่าตัด ไม่ต้องนอนพักฟื้น และมีผลข้างเคียงน้อยมาก จึงทำให้เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ได้รับความสนใจสำหรับคนที่อยากได้หน้าเรียวสวยแบบไม่ต้องเจ็บตัวมาก พักฟื้นไม่นาน วิธีนี้จะอยู่ไม่ถาวร

• การศัลยกรรมดูดไขมันกรอบหน้า

ถือเป็นอีก 1 วิธีที่สามารถช่วยให้ใบหน้าเล็กเรียวได้ โดยแพทย์จะทำการดูดในบริเวณ เหนียง คอ แก้มด้านล่าง และขอบกราม ซึ่งจะขึ้นอยู่กับสภาพปัญหาและการสะสมของไขมันของแต่ละบุคคล วิธีนี้จะช่วยทำให้ มองเห็นรูปกรอบหน้า คาง และ ลำคอได้ชัดเจนยิ่งขึ้น ทำให้ใบหน้าดูผอมลง และดูอ่อนเยาว์ขึ้น

บทสรุป

ลดแก้มยังไง ไม่ว่าจะเป็นหนุ่ม หรือสาว หรือแม้กระทั่งผู้ที่มีอายุมากขึ้นต่างก็ต้องหาวิธีที่จะทำให้ตัวเองมีรูปหน้าที่เรียวเล็ก ซึ่งแต่ละคนอาจจะใช้เทคนิคที่ไม่เหมือนกัน แต่หากต้องการที่จะเข้ารับบริการจากการศัลยกรรมลดแก้มท่านควรจะต้องศึกษาข้อมูลให้ละเอียดไม่ว่าจะเป็นสถานบริการ แพทย์ผู้ให้บริการ และราคา ทั้งนี้เพื่อความปลอดภัยของตัวท่านเอง