ลดแก้ม ทำไง

ลดแก้ม ทำไง ด้วยวิธีการทางธรรมชาติ จะได้ผลหรือไม่ไปดู

แก้มกลม แก้มป่อง เป็นปัญหาที่มีไขมันสะสมบนใบหน้า ซึ่งเกิดได้จากหลายสาเหตุ ทั้งกรรมพันธุ์ การรับประทานอาหารที่ไม่มีคุณภาพ ทานอาหารขยะที่มีแต่ ไขมัน แป้ง น้ำตาล และเกลือ มากเกิน รวมไปจนถึงการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์มาก และดื่มน้ำน้อยเกินไป เมื่อมีไขมันที่แก้มมากต้องมองหาวิธีลดแก้ม ทำไง เพื่อที่จะลดไขมันบริเวณแก้มให้รูปหน้าให้เล็กลง

ในส่วนของเรื่องอายุ เมื่อมีอายุที่เพิ่มขึ้น โครงสร้างของกระดูก กล้ามเนื้อ และไขมัน บนใบหน้าจะเปลี่ยนแปลงไป ไขมันที่เคยเกาะกลุ่มแน่นตึงบนใบหน้า จะเริ่มสลายไป และเคลื่อนตัวลงล่าง มากระจุกรวมกันบริเวณช่วงล่างของใบหน้า ทำให้เกิดแก้มห้อย คอเหนียง คาง 2 ชั้น หน้าบาน ซึ่งเป็นปัญหาของผิวที่เสื่อมสภาพ และมีอายุ

ปัจจุบันนี้สาว ๆ ทั้งหลายต่างก็ต้องการที่จะทำให้ตัวเองดูมีบุคลิกภาพที่ดี เมื่อมีรูปหน้าที่สวยงามก็สามารถที่จะสร้างความมั่นใจให้กับตัวเองได้ จึงต้องมองหาวิธีที่จะลดแก้ม ซึ่งมีมากมายหลายวิธี ทั้งวิธีธรรมชาติ และวิธีทางวิทยาศาสตร์ที่นำเทคโนโลยีทางการแพทย์เข้ามาช่วยนั่นคือการทำศัลยกรรมลดแก้ม ซึ่งในวันนี้เราจะมานำเสนอทั้ง 2 วิธี ดังนี้

ลดแก้ม ทำไง ด้วยวิธีธรรมชาติ

วิธีลดแก้ม ด้วยวิธีธรรมชาติ ไม่พึ่งศัลยกรรม

  • เป่าลูกโป่ง กระชับแก้ม

ในขณะที่เราเป่าลมเข้าลูกโป่งกล้ามเนื้อบริเวณแก้มจะเคลื่อนไหว ซึ่งวิธีการนี้จะช่วยให้แก้มกระชับขึ้นได้ ซึ่งมีวิธีปฏิบัติดังนี้ ให้นำลูกโป่งมา 1 ลูก และเป่าลมเข้าไปเล็กน้อย ให้เป็นลูกเล็ก ๆ ก็พอ แล้วปล่อยลมออก แล้วเป่าใหม่ ทำซ้ำกัน 10 ครั้งต่อวัน

  • บริหารใบหน้าด้วยการออกเสียง อะ อิ อุ เอะ โอะ

วิธีการนี้จะช่วยลดแก้มป่อง ๆ ให้เรียวขึ้นได้เลย เพียงแค่ออกเสียงพื้นฐานของภาษาญี่ปุ่นว่า “อะ อิ อุ เอะ โอะ” ให้ได้ 3 นาทีต่อครั้ง ก็จะช่วยลดไขมันที่แก้มของเราได้

  • ออกกำลังกาย ลดน้ำหนักทุกส่วนของร่างกาย

ถ้าเราอยากลดไขมันที่แก้ม อยากให้หน้าดูเรียว ก็ต้องออกกำลังกายให้ได้ทุกสัดส่วน

  • หน้าเรียวด้วยการเปลี่ยนของกิน

การรับประทานอาหารที่มีไขมัน แคลอรีสูงๆ ทุกวัน น้ำหนักเราก็จะเพิ่มขึ้น และจะออกแก้มเป็นที่แรก ดังนั้น เราควรปรับเปลี่ยนอาหารการกินด้วย แนะนำให้รับประทานพวกผัก ผลไม้ อาหารที่มีโปรตีนที่จะช่วยเพิ่มการสร้างกล้ามเนื้อแทนไขมัน

  • เคี้ยวหมากฝรั่ง บริหารกล้ามเนื้อใบหน้า

การเคี้ยวหมากฝรั่งมีส่วนช่วยลดแก้มป่อง ๆ ของเราได้ ซึ่งมีงานวิจัยหนึ่งพบว่า หมากฝรั่งสามารถช่วยเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น 5% นอกจากนี้ การเคี้ยวหมากฝรั่ง ยังเป็นการบริหารกล้ามเนื้อใบหน้า ช่วยให้หน้ากระชับขึ้นได้

เมื่อทราบถึงวิธีการลดแก้มบนใบหน้าด้วยวิธีธรรมชาติแล้ว ทีนี้เรามาดูวิธีการลดแก้มด้วยการใช้เทคโนโลยีทางการแพทย์กันบ้างดีกว่าว่ามีวิธีใดบ้าง

ลดแก้ม ทำไง ให้หน้าวีเชฟ

วิธีลดแก้ม ด้วยการทำศัลยกรรม

  • Thermage เป็นพลังงาน RF ที่สามารถสลายไขมัน และฟื้นฟูคอลลาเจน และอีลาสตินใต้ผิวได้ดี จึงทำให้ไขมันหายไปพร้อมผิวที่กระชับขึ้น เหมาะกับผู้ที่มีไขมันประเภทผิวหย่อนคล้อย หลังการรักษา ทำให้ผิวกระชับหน้าเรียวได้รูป กรอบหน้าได้รูปชัดเจน แลดูอ่อนเยาว์
  • การดูดไขมันที่แก้ม(Vaser Liposelection) เป็นการดูดสลายไขมันโดยใช้เทคโนโลยีคลื่นเสียง (Ultrasound) เพื่อให้ไขมันเกิดการแตกตัวหรือสลายตัวเป็นไขมันเหลวเพื่อให้ดูดออกมาได้โดยง่าย โดยไม่ทำให้เกิดอันตรายต่อเนื้อเยื่อข้างเคียง เช่น เส้นเลือด เส้นประสาท และเนื้อเยื่อเกี่ยวกันอื่น ๆ
  • ฉีดเมโสลดแก้ม(เมโสแฟต) เป็นการกำจัดไขมันและลดเซลลูไลท์ส่วนเกินเฉพาะที่โดยไม่ต้องทำการผ่าตัด เป็นการฉีดยาที่มีสรรพคุณในการสลายไขมันเข้าไปบริเวณที่ต้องการ ซึ่งตัวยาจะเข้าไปทำให้ผนังไขมันเกิดการแตกตัว ไขมันที่จับตัวกันเป็นก้อนจะสลายออกเป็นไขมันเหลวแล้วถูกขับออกทางปัสสาวะและอุจจาระ
  • ผ่าตัดลดแก้มคือ การผ่าตัดเอาไขมันที่มีอยู่ในกระพุ้งแก้มออก ซึ่งเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยกำจัดปัญหาแก้มป่องได้เป็นอย่างดีและให้ผลถาวร เหมาะกับคนไข้ที่อายุตั้งแต่ 20 ปีขึ้นไปและมีปัญหาแก้มป่องมาจากพันธุกรรมมากกว่า
  • โบทอกซ์แก้ม(Botox) เป็นการฉีดโบทอกซ์ลดกรามเพื่อทำการปรับรูปหน้าให้เรียวเล็กก่อน แล้วทำการฉีดโบทอกซ์เพื่อลิฟต์แก้มให้หน้าดูกระชับขึ้นอีกที วิธีนี้จะช่วยทำให้หน้าของคุณดูเรียวเล็กและแก้มดูกระชับขึ้นได้
  • ร้อยไหมลดแก้มคือ การใช้ไหมทางการแพทย์เพื่อช่วยยกกระชับผิวที่หย่อนยานให้ตึงกระชับ เหมาะสำหรับคนแก้มยุ้ยที่สวยอยู่แล้ว มีแก้มเล็กน้อย หน้าไม่ใหญ่มาก
  • ฟิลเลอร์เติมคางการฉีดฟิลเลอร์เติมบริเวณคาง สามารถปรับรูปหน้าโดยรวมของคุณได้ หลังการฉีดจะทำให้คางของคุณดูคมขึ้นและหน้าดูเรียวยาวขึ้นเป็นรูปตัววี (V) ทำให้รูปหน้าเปลี่ยนและไม่ดูกลมอีกต่อไป

บทสรุป

ลดแก้ม ทำไง ท่านสามารถปฏิบัติตามวิธีที่เราได้นำเสนอเพื่อกระชับใบหน้าให้มีรูปเรียวสวยได้ ซึ่งหากเป็นวิธีธรรมชาติท่านต้องมีวินัยในการปฏิบัติ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ท่านต้องการ และหากเป็นวิธีศัลยกรรมท่านจะต้องทำการศึกษาข้อมูลและวิธีการทำให้ละเอียด ทั้งนี้เพื่อประโยชน์ของตัวท่านเอง

บทความแนะนำ Gynecomastia จาก Rattinan.com

ลดแก้มเร่งด่วน

วิธีการ ลดแก้มเร่งด่วน ช่วยทำให้หน้าเรียว

คนเราเมื่อมีอายุมากขึ้นกล้ามเนื้อ และไขมันบนใบหน้าจะเปลี่ยนแปลงไป ซึ่งเกิดจากการสะสมไขมันบนใบหน้า โดยมีปัจจัยจากหลายสาเหตุ ทั้งกรรมพันธุ์ และการดำรงชีวิตซึ่งได้แก่การรับประทานอาหาร เมื่อไขมันสะสมบนใบหน้ามากขึ้นทำให้เกิดไขมันมากระจุกรวมบริเวณช่วงล่างของใบหน้าทำให้เกิดแก้มห้อย คอเหนียง คาง 2 ชั้น และหน้าบาน จึงต้องหาวิธีลดแก้มเร่งด่วนกันเลยทีเดียว

วิธีการลดแก้ม ให้หน้าเรียว

ไขมันเมื่อเกิดขึ้นมาได้ก็ทำให้หายลงไปได้เช่นกัน ซึ่งวิธีเหล่านี้สามารถลดแก้มได้อย่างแน่นอน

  • ออกกำลังกายใบหน้า

การออกกำลังกายใบหน้า ก็เพื่อให้ใบหน้ากระชับ ลดการหย่อนคล้อยของกล้ามเนื้อ ลดไขมัน ลดแก้ม ที่เป็นส่วนเกินบนใบหน้าที่เราไม่ต้องการ ซึ่งสามารถทำได้หลายรูปแบบ ดังนี้

  • การดูดแก้ม หรือ เม้มแก้ม

วิธีปฏิบัติคือ ให้ท่านดูดกระพุ้งแก้มทั้งสองข้าง ให้ปากจู๋ ทำแบบนี้ค้างไว้ 15 – 20 วินาที ต่อครั้ง และหมั่นทำบ่อย ๆ ก็จะช่วยให้กล้ามเนื้อกระพุ้งแก้ม กระชับ ช่วยสลายไขมันบริเวณแก้มได้

ลดแก้มเร่งด่วน ทำยังไง

  • การนวดแก้ม

วิธีปฏิบัติคือ หลังจากอาบน้ำ ก่อนทาครีมไม่ว่าจะเป็นช่วงเช้า หรือเย็น ให้ใช้นิ้วหัวแม่มือ นวดคลึงบริเวณแก้มทั้งสองข้าง โดยนวดวนขึ้นช้า ๆ ประมาณ 10 – 15 วินาที ก็จะช่วยกระชับกล้ามเนื้อบริเวณแก้ม ไม่ให้หย่อนคล้อยได้

  • บริหารใบหน้าขณะทาครีม

วิธีปฏิบัติคือ ขณะที่ท่านทำการทาครีมบำรุงต่าง ๆ ลงบนใบหน้า อย่าทาแบบลวก ๆ เพื่อให้เสร็จไป แต่ให้ค่อยๆ ปาดครีมพร้อมนวดหน้า วนขึ้นไปยังโหนกแก้ม เพื่อกระชับใบหน้า ลดการหย่อนคล้อย และช่วยลดไขมันสะสมบริเวณแก้มได้ด้วย

  • บริหารกล้ามเนื้อใต้คาง

กล้ามเนื้อใต้คางที่หย่อนคล้อย เกิดจากการสะสมของไขมันบริเวณใต้คาง ทำให้เกิดเหนียง ดังนั้นเราจึงควรหมั่นออกกำลังกาย บริหารกล้ามเนื้อใต้คางให้แข็งแรง เพื่อที่กล้ามเนื้อส่วนนี้จะสามารถพยุงไขมันบริเวณใต้คางได้ ซึ่งท่าบริหารกล้ามเนื้อใต้คางก็ไม่ยาก สามารถปฏิบัติตามได้ดังนี้

  • ท่ายืดคาง

วิธีปฏิบัติคือ เงยหน้าขึ้นมองเพดานให้ได้มากที่สุด แล้วยืดปาก ทำท่าปากจู๋ แล้วทำค้างไว้ประมาณ 10 – 15 วินาที จะรู้สึกตึงที่บริเวณใต้คางเล็กน้อย ทำซ้ำ ๆ ทุกวัน หรือทุกครั้งที่นึกขึ้นได้ ก็จะช่วยให้กล้ามเนื้อใต้คางได้ทำงาน และลดไขมันสะสมบริเวณนั้นด้วย

  • ท่ายืดคอ

วิธีปฏิบัติคือ ทำท่าคล้ายกับท่ายืดคาง แต่ให้ดันลิ้นแตะกับเพดานปากให้ได้มากที่สุด ทำค้างไว้ประมาณ 5 – 10 วินาที คลายออก และทำซ้ำ 2 – 3 รอบต่อครั้ง จะช่วยบริหารกล้ามเนื้อช่วงคอ และใต้คางให้กระชับขึ้น

  • คุมอาหาร

นอกจากการออกกำลังกาย บริหารกล้ามเนื้อเพื่อลดไขมันสะสมในส่วนต่าง ๆ แล้ว การคุมอาหารก็สำคัญไม่แพ้กัน หากต้องการลดเหนียง ลดแก้ม ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่ให้ไขมันสูง และหลีกเลี่ยงการบริโภคคาร์โบไฮเดรตเกินความต้องการของร่างกาย ลดแป้ง น้ำตาล เป็นต้น

เพื่อให้ร่างกายนำไขมันสะสมในส่วนต่าง ๆ มาใช้ให้หมดไป และไม่สะสมไขมัน และแป้งเข้าไปเพิ่มอีก ควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ให้ครบ 5 หมู่ เพื่อให้ร่างกายมีพลังงานในการทำสิ่งต่าง ๆ ด้วย หากลดมากเกินไป อาจส่งผลเสียกับร่างกายแทน

  • เมคอัพ ช่วยชีวิต

การแต่งหน้าก็สามารถช่วยพรางไขมันส่วนเกินบนใบหน้า ให้หน้าเรียว สวย ในแบบที่ต้องการได้ชั่วคราว เพราะการจะลดไขมันสะสมในร่างกายนั้น ต้องใช้เวลาค่อนข้างมากเลยทีเดียว สาวๆ หลายคนอาจจะต้องอาศัยการคอนทัวร์ หรือเฉดดิ้ง ใบหน้าเพื่อให้หน้าดูเรียว ไร้เหนียงไปก่อน

บทความแนะนำ เติมไขมันหน้า จากเว็บไซต์ Rattinan.com

เมื่อปฏิบัติตามวิธีข้างต้นแล้วแต่ต้องการให้เห็นผลอันรวดเร็วคงหนีไม่พ้นการพึ่งการทำศัลยกรรม โดยการทำศัลยกรรมนั้นจะเป็นการลดแก้มแบบเร่งด่วนซึ่งเห็นผลทันตาในบางวิธีและในบางวิธีอาจต้องใช้เวลาในการที่จะให้แก้มลดลง ซึ่งการทำศัลยกรรมลดแก้มมีดังนี้

ลดแก้มเร่งด่วน เพียงไม่กี่ขั้นตอน

วิธีลดแก้มแบบเร่งด่วน

  • เมโสแฟต ลดแก้ม ลดเหนียง เห็นผลใน 1 สัปดาห์

สำหรับผู้ที่มีปัญหาแก้มเยอะ มีไขมันสะสมบริเวณใบหน้ามาก การฉีดเมโสแฟต เป็นทางเลือกที่ดีและเห็นผลชัดเจนที่สุดในการใช้ลดแก้ม ลดเหนียง เพราะเป็นการลดไขมันเฉพาะจุด โดยเฉพาะไขมันในจุดที่ลดยาก แม้จะออกกำลังกายแล้วก็ยังลดไม่ค่อยลง สามารถใช้เมโสแฟตเป็นตัวช่วยเร่งให้ลดสัดส่วนได้ไวขึ้น

หลังฉีดเมโสแฟตลดแก้ม ลดเหนียงไปแล้วจะมีอาการบวมเล็กน้อย แต่จะยุบไปเองใน 3 – 4 ชม. เห็นผลชัดเจนใน
1 – 3 สัปดาห์ (ขึ้นอยู่กับปริมาณไขมันของแต่ละคน) โดยการฉีดเมโสแฟต ไขมันจะเริ่มสลายตัว 10 – 15% ตั้งแต่การทำครั้งแรก

บทสรุป

สำหรับผู้ที่ต้องการลดแก้มแบบเร่งด่วน การฉีดเมโสแฟต เป็นทางเลือกที่ดีที่สุด เห็นผลไวที่สุด ซึ่งปัจจุบันนี้ท่านสามารถเข้ารับบริการได้แทบจะทุกสถานบริการ แต่ก่อนที่ท่านจะเข้ารับบริการท่านควรที่จะศึกษาข้อมูลวิธีการทำ ศึกษาข้อมูลตัวยาให้ละเอียด ทั้งนี้เพื่อความปลอดภัยของตัวผู้เข้ารับบริการเอง

ลดแก้ม ยังไง

ลดแก้ม ยังไง ให้หน้าเรียวแบบ V Shap ด้วยวิธีธรรมชาติ

สมัยนี้ไม่ใช่แต่เพียงผู้หญิงเท่านั้นที่ต้องการมีรูปหน้าที่เรียวเล็ก ผู้ชายก็เช่นกัน ซึ่งผู้ที่มีรูปหน้าใหญ่ รูปหน้ากลม สาเหตุมาจากการที่มีไขมันที่แก้มมากเกินไป ทั้งหนุ่มและสาวต่างก็ต้องหาวิธี ลดแก้ม ยังไง เพื่อที่จะได้เห็นตัวเองมีรูปหน้าที่เรียวสวยงาม ซึ่งก่อนที่จะเสียเงินไปกับการทำศัลยกรรม ลองมาใช้วิธีธรรมชาติที่ได้ผล 100% กันก่อนดีกว่า ซึ่งจะมีวิธีใดบ้างมาดูกันค่ะ

ลดแก้ม ด้วยวิธีธรรมชาติ

  • ดื่มน้ำเปล่าเยอะขึ้น

อยากสุขภาพดี อยากลดไขมัน ควรดื่มน้ำเปล่าให้มากขึ้น โดยเฉพาะผู้หญิง เพราะเป็นเพศที่ดื่มน้ำน้อย ซึ่งควรดื่มวันละ 2 ลิตร การดื่มน้ำเปล่าก่อนมื้ออาหารจะช่วยให้เราลดน้ำหนักได้ดี เพราะกลุ่มคนที่ดื่มน้ำก่อนมื้ออาหาร จะอิ่มเร็วและนานขึ้นกว่าปกติ

  • ดื่มแอลกอฮอล์ ให้น้อยลง

แอลกอฮอล์ การดื่มแอลกอฮอล์เยอะเกินไป ร่างกายสะสมไขมันมากขึ้นและทำให้ร่างกายบวมน้ำ โดยที่แอลกอฮอล์ 1 กรัม ให้พลังงานถึง 7 แคลอรี (มากกว่าคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน) จึงส่งผลให้ร่างกายสะสมไขมันเพิ่มขึ้น

  • ลดแป้งและน้ำตาล

ของกินพวก คุกกี ขนมเค้ก กาแฟเย็น น้ำแดงโซดา และข้าวสวย คือต้นเหตุของความอ้วน เนื่องจากอาหารเหล่านี้จะไปเร่งให้ร่างกายสะสมไขมันเพิ่มขึ้น และไขมันที่ใบหน้ายังไม่มีรายงานการวิจัยว่าเกิดจากการรับประทานเค้กทุกวัน แต่ถ้าเราเปลี่ยนมารับประทานผัก ผลไม้ เราจะสามารถลดทั้งน้ำหนักและไขมันในร่างกายได้ในเวลาเดียวกัน

ลดแก้ม ยังไง ให้หน้าเรียว

  • ลดโซเดียม (Sodium) จากอาหาร

ถ้าร่างกายได้รับโซเดียมเยอะเกินไป หน้าเราก็จะบาน เหนียงยาน ตัวบวม และแก้มย้วยได้ งานวิจัยพบว่า โซเดียมจากอาหารจะกระตุ้นให้ร่างกายเกิด ภาวะคั่งน้ำ ได้

  • ออกกำลังกายที่หน้า

การออกกำลังกายที่หน้า สามารถช่วยปรับรูปหน้า ลดรอยเหี่ยวย่น และช่วยให้กล้ามเนื้อส่วนนี้แข็งแรงขึ้น

  • ท่าออกกำลังกายหน้า (Facial Exercise) ที่คนส่วนใหญ่บอกว่าทำแล้วได้ผลคือ “ท่าอมลม” เริ่มต้นด้วยการอมลมไว้ในกระพุ้งแก้ม (เหมือนกำลังจะเป่าลูกโป่ง) แล้วให้สลับลมไปมาระหว่างกระพุ้งแก้ม 2 ข้าง ทำวนไปประมาณ
    ข้างละ 8 – 10 ครั้ง
  • ท่าต่อมาคือ ท่ายิ้ม (Smile) แต่มีข้อแม้ว่า ริมฝีปากต้องปิดมิดชิดตลอดเวลา กัดฟันไว้ และยิ้มไปให้สุด เราควรยิ้มค้างไว้ประมาณ 8 วินาที
  • เพิ่มคาร์ดิโอ (Cardio)

การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เช่น วิ่ง ปั่นจักรยาน เดินเร็ว และว่ายน้ำ ฯลฯ เป็นการออกกำลังกายที่สามารถเร่งให้ร่างกายเผาผลาญไขมันในร่างกายมากขึ้น หากหน้าเรากลมตั้งแต่แรก ก็เพราะว่าร่างกายมีไขมันสะสมเยอะเกินไป ดังนั้นเมื่อเราลดไขมันในร่างกายได้ ทั้งหน้า แขน ขา และพุง ก็จะเล็กลงโดยอัตโนมัติ

การออกกำลังกายง่ายๆที่เราทำได้เลย คือ การวิ่ง เดินเร็ว ว่ายน้ำ และปั่นจักรยาน ตั้งเป้าไว้ที่ วันละ 20-40 นาที

  • นอนให้เป็นเวลา

คนที่อดนอนจะมี ฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) สูง ซึ่งฮอร์โมนตัวนี้คือตัวก่อให้เกิดความเครียด ซึ่งจะมีผลด้านลบต่อสุขภาพหลายอย่าง และที่สำคัญฮอร์โมนนี้เป็นตัวกระตุ้นให้เราอยากกินโน่นกินนี่ โดยเฉพาะอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันสูงๆ ผลที่ตามมาคือ น้ำหนักเกินและร่างกายสะสมไขมันเพิ่มขึ้นจนลามไปถึงหน้า ดังนั้นเรา

จึงควรนอนให้ได้วันละ 6 – 8 ชั่วโมง

เมื่อเราลดแก้มด้วยวิธีธรรมชาติแล้วเห็นผลช้าหรือไม่ได้ผล เราคงต้องพึ่งศัลยกรรมลดแก้มด้วยการใช้เทคนิคทางการแพทย์ ซึ่งเป็นวิธีที่เห็นผลเร็วและได้ผลแน่นอน โดยที่แต่ละวิธีอาจจะให้ผลลัพธ์ที่ถาวรและไม่ถาวร คงต้องมาดูกันว่ามีวิธีอะไรบ้าง

ลดแก้ม ยังไง ให้ดูดี

ศัลยกรรมลดแก้ม

  • การฉีดโบท็อกซ์

การฉีดโบท็อกซ์ถือเป็นการปรับรูปหน้าให้มีความเรียวและสวยมากขึ้น แพทย์จะนำโบท็อกซ์มาฉีดเข้าที่กล้ามเนื้อบริเวณกรามเพื่อทำให้กล้ามเนื้อคลายตัว ผลที่ตามมาหลังการฉีด Botox คือ กล้ามเนื้อกรามจะเล็กลง ทำให้ใบหน้าเรียวขึ้น

  • การฉีดสลายไขมันด้วย Meso Lipolysis

การฉีดวิตามินเข้าสู่ชั้นไขมัน เพื่อประโยชน์ในการลดกระชับสัดส่วนให้ได้รูปตามต้องการ เป็นวิธีสลายไขมันแบบเฉพาะจุด วิธีนี้ถือว่ามีความปลอดภัยมาก เพราะเป็นสารสกัดจากธรรมชาติ สามารถสลายออกจากร่างกายได้ดี

  • การร้อยไหมหน้าเรียว

เป็นการทำศัลยกรรมที่ได้รับความนิยมอย่างสูง เพราะมีค่าใช้จ่ายไม่สูง ไม่ต้องลงมีดผ่าตัด ไม่ต้องนอนพักฟื้น และมีผลข้างเคียงน้อยมาก จึงทำให้เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ได้รับความสนใจสำหรับคนที่อยากได้หน้าเรียวสวยแบบไม่ต้องเจ็บตัวมาก พักฟื้นไม่นาน วิธีนี้จะอยู่ไม่ถาวร

  • การศัลยกรรมดูดไขมันกรอบหน้า

ถือเป็นอีก 1 วิธีที่สามารถช่วยให้ใบหน้าเล็กเรียวได้ โดยแพทย์จะทำการดูดในบริเวณ เหนียง คอ แก้มด้านล่าง และขอบกราม ซึ่งจะขึ้นอยู่กับสภาพปัญหาและการสะสมของไขมันของแต่ละบุคคล วิธีนี้จะช่วยทำให้ มองเห็นรูปกรอบหน้า คาง และ ลำคอได้ชัดเจนยิ่งขึ้น ทำให้ใบหน้าดูผอมลง และดูอ่อนเยาว์ขึ้น

บทสรุป

ลดแก้มยังไง ไม่ว่าจะเป็นหนุ่ม หรือสาว หรือแม้กระทั่งผู้ที่มีอายุมากขึ้นต่างก็ต้องหาวิธีที่จะทำให้ตัวเองมีรูปหน้าที่เรียวเล็ก ซึ่งแต่ละคนอาจจะใช้เทคนิคที่ไม่เหมือนกัน แต่หากต้องการที่จะเข้ารับบริการจากการศัลยกรรมลดแก้มท่านควรจะต้องศึกษาข้อมูลให้ละเอียดไม่ว่าจะเป็นสถานบริการ แพทย์ผู้ให้บริการ และราคา ทั้งนี้เพื่อความปลอดภัยของตัวท่านเอง

วิ่ง ลดแก้ม

วิ่ง ลดแก้ม วิธีการแบบธรรมชาติ ช่วยให้ผลลัพธ์ได้ดีแค่ไหน

สำหรับคนที่มีแก้มใหญ่ แก้มเยอะ จะทำให้ขาดความมั่นใจไม่กล้าแม้แต่จะถ่ายรูปเพราะกลัวว่ารูปจะออกมาไม่สวย และมีคำถามเกิดขึ้นมากมายว่า วิ่ง ลดแก้มได้จริงหรือเปล่า การวิ่งสามารถลดแก้มได้แต่จะไม่ลดที่เดียวนะคะ แต่จะค่อย  ๆ  ลด หากเราออกกำลังกายทุกวันก็จะช่วยในเรื่องนี้ได้ และวันนี้เราจะพาคุณไปดูวิธีลดแก้มแบบธรรมชาติที่คุณสามารถทำเองได้ที่บ้านพร้อมแล้วไปดูวิธีเหล่านั้นกันเลยค่ะ

ลดแก้มด้วยวิธีธรรมชาติมีดังนี้

1.ออกกำลังกายที่หน้า

หน้าเราก็ต้องการการออกกำลังกายด้วย เพราะว่าหน้าก็มีกล้ามเนื้อเช่นเดียวกัน อีกอย่าง การออกกำลังกายที่หน้า สามารถช่วยทำให้รูปหน้า ลดรอยเหี่ยวย่น แล้วก็ช่วยทำให้กล้ามเนื้อส่วนนี้แข็งแรงขึ้น ก็เลยเป็นการโทน (Tone) กล้ามเนื้อตรงหน้าไปในตัวและการออกกำลังกายที่หน้ามีดังนี้

การอมลม

ขั้นแรกเราต้องตั้งใจเพราะว่าเราควรจะมีสมาธิมาก เราจะต้องเริ่มด้วยการอมลมเอาไว้ภายในกระพุ้งแก้ม (เหมือนกำลังจะเป่าลูกโป่ง) แล้วให้สลับลมไป ๆ มา ๆ ระหว่างกระพุ้งแก้ม 2 ข้าง

บอกตรง ๆ เลยว่าระยะแรกยากมาก เนื่องจากช่วงแรกเราไม่สามารถบังคับลบให้มันไปได้เพียงแค่ด้านเดียว แต่อย่ายอมแพ้นะคะบังคับให้ลมมันเดินทางไปมาระหว่างกระพุ้งแก้ม 2 ข้างให้ได้ ทำวนไปโดยประมาณข้างละ 8-10 ครั้งทำแบบนี้ทุกวันจนเกิดเป็นนิสัยจะทำให้แก้มของเราลดได้อย่างแน่นอนค่ะ

วิ่ง ลดแก้ม ช่วยได้หรือไม่

ท่ายิ้ม

ท่ายิ้ม มีข้อแม้ว่า ริมฝีปากต้องปิดมิดชิดตลอดเวลา กัดฟันไว้ และก็ยิ้มไปให้สุด เราควรจะยิ้มค้างไว้ประมาณ 8 วินาทีทำแบบนี้ทุกวันก็จะช่วยให้คุณลดแก้มได้เช่นเดียวกัน

ส่วนมากไม่แนะนำให้ลดไขมันเฉพาะจุด (Spot Reduction) เพราะว่ามันไม่เป็นผล แต่การบริการกล้ามเนื้อที่หน้าจะเป็นตัวกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและก็เพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อส่วนนี้ได้

2.ดื่มน้ำเปล่าเยอะขึ้น

ร่างกายของมนุษย์ประกอบไปด้วยน้ำมากกว่า 60% ดังนั้นถ้าเกิดต้องการสุขภาพแข็งแรง ต้องการลดไขมัน (ตรงหน้า) เราควรจะดื่มน้ำเปล่าให้มากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้หญิง เพราะว่าเป็นเพศที่ดื่มน้ำน้อย จำนวนที่แนะนำให้ดื่มคือ วันละ 2 ลิตรการดื่มน้ำเปล่าก่อนมื้ออาหารจะช่วยทำให้เราลดน้ำหนักได้ดี เพราะว่ากลุ่มคนที่ดื่มน้ำก่อนมื้ออาหาร จะอิ่มเร็วแล้วก็นานขึ้นกว่าปกตินั่นเอง อีกทั้งถ้าหากเราดื่มน้ำเปล่าเพิ่มมากขึ้น ก็จะเป็นการเร่งให้ ระบบเมตาบอลิซึม (Metabolism) ทำงานได้ดีขึ้นอีกประมาณ 24% นั่นหมายความว่า ภายใน 24 ชั่วโมง เราจะสลายไขมันภายในร่างกายมากขึ้นนั่นเอง หากเราดื่มน้ำเพิ่มมากขึ้น ความเสี่ยงที่จะเกิดภาวะคั่งน้ำ (Water Retention) ก็ลดลง หน้าเราก็จะเล็กลงเพราะว่าไม่บวมน้ำค่ะ

3.ดื่มแอลกอฮอล์ (Alcahol) ให้น้อยลง

แอลกอฮอล์ คือ สาเหตุของปัญหาสุขภาพหลายอย่าง และปัญหาต้น ๆ ที่มักพบจากการดื่มแอลกอฮอล์เยอะเกินไปคือ ร่างกายสะสมไขมันมากขึ้นและบวมน้ำด้วยทางที่ดีก็ไม่ควรเดิมแอลกอฮอล์จะดีที่สุด ไม่ใช่แค่ร่างกายจะดีขึ้นแต่ยังช่วยลดไขมันสะสมในร่างกายของเราได้อีกด้วย เช่นการลดไขมันที่แก้ม

4.ต้องออกกำลังกายด้วยคาร์ดิโอ

การออกกำลังกายด้วยคาร์ดิโอ เช่นการวิ่ง ลดแก้ม การปั่นจักรยาน เดินเร็ว ว่ายน้ำ การออกกำลังกายด้วยท่าเหล่านี้สามารถช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกายได้และควรออกกำลังกายอย่างน้อย 20-40 นาทีต่อวันก็เพียงพอแล้ว ได้ทั้งร่างกายที่แข็งแรง และยังสามารถลดแก้มของคุณได้อีกด้วย

วิ่ง ลดแก้ม ตัวช่วย ไม่ต้องผ่าตัด

5.ลดแป้งและน้ำตาล

อาหารหรือขนมที่มีน้ำตาลและแป้งมากอย่างเช่น คุกกี้ ขนมเค้ก กาแฟ น้ำแดง คือสาเหตุของโรคอ้วน เพราะอาหารเหล่านี้ไม่ทำให้เราอิ่มท้องแถมยังสร้างไขมันให้เราอีกด้วย ทางที่ดีคุณควรจะเลิกกินอาหรเหล่านี้ และเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ เพื่อสุขภาพของคุณ และการเลือกกินอาหารยังช่วยให้คุณลดแก้มที่มีไขมันได้อีกด้วย

6.ลดโซเดียมจากอาหาร

โซเดียม (Sodim) คือเกลือแร่ประเภทหนึ่งที่พบบ่อยในเกลือ น้ำปลา และโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารแปรรูปตามร้านค้าสะดวกซื้อ หากร่างกายได้รับโซเดียมในจำนวนที่เหมาะสม ไม่ว่าจะเป็น ความดันโลหิต หลักการทำงานของกล้ามเนื้อ รวมทั้งระบบประสาท ก็จะเป็นไปอย่างปกติ แต่ปัญหาของอาหารที่เรารับประทานอยู่ขณะนี้คือ มีโซเดียมสูงเกินไป โดยเฉพาะอาหารแปรรูป และเครื่องปรุงรสส่วนใหญ่ ถ้าหากร่างกายได้รับโซเดียมมากเกินไป มันก็จะกักน้ำไว้มากขึ้น หน้าเราก็จะบาน เหนียงยาน ตัวบวม แล้วก็แก้มย้วยด้วย งานวิจัยพบว่า โซเดียมจากอาหารจะกระตุ้นให้ร่างกายเกิด ภาวะคั่งน้ำ (Water Retention) ได้ดังนั้นคุณควรเลิกกินอาหารสำเร็จรูปเสียตอนนี้คุณก็จะมีหน้าที่เรียว เล็กลงได้

7.นอนให้เป็นเวลา

คนที่อดนอนหรือนอนไม่เป็นเวลาจะทำให้ ฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) สูง ซึ่งฮอร์โมนนี้เป็นตัวนำมาซึ่งความเคร่งเครียด ซึ่งจะส่งผลด้านลบต่อร่างกายหลายอย่าง และที่สำคัญฮอร์โมนนี้เป็นตัวกระตุ้นให้เราอยากกินโน่นกินนี่ โดยยิ่งไปกว่านั้นอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันสูง ๆ ผลที่ตามมาคือ น้ำหนักเกินและก็ร่างกายสะสมไขมันมากขึ้นจนลุกลามไปถึงหน้า เพราะฉะนั้นเราควรจะเริ่มหันมาบริหารเวลานอนให้ดียิ่งขึ้น ตั้งเป้าหมายเวลาเข้านอนไว้ที่ประมาณ 6-8 ชั่วโมง ต่อวันจะทำให้คุณมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงขึ้นและไม่ทำให้คุณมีไขมันสะสมที่บริเวณใบหน้าด้วยค่ะ

ทั้งหมดนี้ก็เป็นวิธีลดแก้มที่คุณสามารถทำได้เองที่บ้าน ถ้าจะให้เห็นผลจริง  ๆ  คุณจะต้องมีวินัยในตัวเองให้มากและทำตามวิธีอย่างเคร่งครัดรับรองได้ว่าคุณจะมีหน้าที่เรียวและสวยได้อย่างแน่นอนค่ะ