ลดแก้ม เหนียง

สาเหตุของการเกิดเหนียง และวิธีการ ลดแก้ม เหนียง

สิ่งที่สาว ๆ หลายคนมักสงสัยกันคือ เจ้าเหนียงที่คาง กับแก้มล้น ๆ บนใบหน้าสวย ๆ ของเราเหล่านี้ มันมาจากไหน? ออกกำลังกาย คุมอาหาร คุมน้ำหนักก็แล้ว กลายเป็นว่าไขมันในส่วนอื่น ๆ ลดหายไป แต่เหนียงกับแก้มก็ยังอยู่ มันน่าหงุดหงิดใจไม่น้อยเลยใช่ไหมล่ะ ดังนั้น เราต้องรู้จักกับ เหนียง และแก้มกันก่อน เพื่อที่จะได้จัดการกับมันได้ถูก ถือว่าเป็นสิ่งที่ตอบโจทย์ให้กับสาว ๆ เป็นอย่างมาก

เหนียง เกิดจากอะไร

เหนียง เกิดจากการสะสมของไขมันในส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย แต่เจ้าไขมันที่เราไม่ปลื้มเลยนี้ มักจะไปสะสมอยู่ที่ใต้คาง ทำให้เกิดเป็นคางสองชั้น หรือที่เรียกว่า เหนียงนั่นเอง ส่วน แก้ม บางคนนอกจากมีเหนียงแล้ว ยังมีไขมันสะสมที่กระพุ้งแก้มเพิ่ม ทำให้แก้มยุ้ย แก้มย้วยมากเกินความต้องการ ซึ่งต้องเข้าใจก่อนว่า ทั้งสองสิ่งนี้เกิดได้จากปัจจัยหลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็น พันธุกรรม การสะสมไขมันในแต่ละบุคคล หรือ ความหย่อนคล้อยของผิวหนัง และกล้ามเนื้อใต้คาง และแก้ม ทำให้มองเห็นไขมันสะสมในบริเวณใต้คางชัดกว่าบริเวณอื่น ๆ

วิธีการ ลดแก้ม เหนียง

วิธีจัดการไขมันส่วนเกิน ลดแก้ม ให้หน้าเรียว

เมื่อไขมันเกิดขึ้นได้ ก็ย่อมทำให้หายไปได้เช่นกัน อยากแนะนำให้สาว ๆ ลดแก้ม เหนียง ลองทำตาม 5 วิธีนี้ รับรองว่าสามารถลดเหนียง ลดแก้ม ได้แน่นอน

  1. บริหารกล้ามเนื้อใต้คาง

กล้ามเนื้อใต้คางที่หย่อนคล้อย และการสะสมของไขมันบริเวณใต้คาง ทำให้เกิดเหนียง ดังนั้นเราจึงควรหมั่นออกกำลังกาย บริหารกล้ามเนื้อใต้คางให้แข็งแรง เพื่อที่กล้ามเนื้อส่วนนี้จะสามารถพยุงไขมันบริเวณใต้คางได้ และไม่เพียงเท่านั้น เมื่อเราบริหารกล้ามเนื้อส่วนนี้บ่อย ๆ ครั้ง ไขมันที่สะสมก็จะสลายไปได้เช่นกัน ท่าบริหารกล้ามเนื้อใต้คางก็ไม่ยากเลย

  • ท่ายืดคาง วิธีการคือ เงยหน้าขึ้นมองเพดานให้ได้มากที่สุด แล้วยืดปาก ทำท่าปากจู๋ แล้วทำค้างไว้ประมาณ 10 – 15 วินาที จะรู้สึกตึงที่บริเวณใต้คางเล็กน้อย ทำซ้ำ ๆ ทุกวัน หรือทุกครั้งที่นึกขึ้นได้ ก็จะช่วยให้กล้ามเนื้อใต้คางได้ทำงาน และลดไขมันสะสมบริเวณนั้นด้วย
  • ท่ายืดคอ วิธีการคือ ทำท่าคล้ายกับท่ายืดคาง แต่ให้ดันลิ้นแตะกับเพดานปากให้ได้มากที่สุด ทำค้างไว้ประมาณ 5 – 10 วินาที คลายออก และทำซ้ำ 2 – 3 รอบต่อครั้ง จะช่วยบริหารกล้ามเนื้อช่วงคอ และใต้คางให้กระชับขึ้น
  1. ออกกำลังกายใบหน้า

การออกกำลังกายใบหน้า คล้ายกับการออกกำลังกายในส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย เหตุผลก็เพื่อให้ใบหน้ากระชับ ลดการหย่อนคล้อยของกล้ามเนื้อ ลดไขมัน ลดแก้ม ที่เป็นส่วนเกินบนใบหน้าที่เราไม่ต้องการ ซึ่งการออกกำลังกายใบหน้าก็สามารถทำได้หลายรูปแบบ

  • การดูดแก้ม หรือ เม้มแก้ม วิธีการคือ ดูดกระพุ้งแก้มทั้งสองข้าง ให้ปากจู๋ ทำแบบนี้ค้างไว้ 15 – 20 วินาที ต่อครั้ง และหมั่นทำบ่อย ๆ ก็จะช่วยให้กล้ามเนื้อกระพุ้งแก้ม กระชับ ช่วยสลายไขมันบริเวณแก้มได้
  • การนวดแก้ม วิธีการคือ หลังจากอาบน้ำ ก่อนทาครีมไม่ว่าจะเป็นช่วงเช้า หรือเย็น ให้ใช้นิ้วหัวแม่มือ นวดคลึงบริเวณแก้มทั้งสองข้าง โดยนวดวนขึ้นช้า ๆ ประมาณ 10 – 15 วินาที ก็จะช่วยกระชับกล้ามเนื้อบริเวณแก้ม ไม่ให้หย่อนคล้อยได้
  • บริหารใบหน้าขณะทาครีม วิธีการคือ ขณะที่ทาครีมบำรุงต่าง ๆ ลงบนใบหน้า อย่าทาแบบลวก ๆ เพื่อให้เสร็จไป แต่ให้ค่อย ๆ ปาดครีมพร้อมนวดหน้า วนขึ้นไปยังโหนกแก้ม เพื่อกระชับใบหน้า ลดการหย่อนคล้อย และช่วยลดไขมันสะสมบริเวณแก้มได้ด้วย
  1. คุมอาหาร

นอกเหนือจากการออกกำลังกาย บริหารกล้ามเนื้อเพื่อลดไขมันสะสมในส่วนต่าง ๆ แล้ว การคุมอาหารก็สำคัญไม่แพ้กัน หากต้องการลดเหนียง ลดแก้ม แล้ว ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่ให้ไขมันสูง และหลีกเลี่ยงการบริโภคคาร์โบไฮเดรตเกินความต้องการของร่างกาย ลดแป้ง น้ำตาล เป็นต้น เพื่อให้ร่างกายนำไขมันสะสมในส่วนต่าง ๆ มาใช้ให้หมดไป และไม่สะสมไขมัน และแป้งเข้าไปเพิ่มอีก ควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ให้ครบ 5 หมู่ เพื่อให้ร่างกายมีพลังงานในการทำสิ่งต่าง ๆ ด้วย หากลดมากเกินไป อาจส่งผลเสียกับร่างกายแทน

  1. เมคอัพ ช่วยชีวิต

ในระหว่างที่พยายามลดเหนียง ลดแก้มนั้น การแต่งหน้าก็สามารถช่วยพรางไขมันส่วนเกินบนใบหน้า ให้หน้าเรียว สวย ในแบบที่ต้องการชั่วคราวได้ เพราะการจะลดไขมันสะสมในร่างกายนั้น ต้องใช้เวลาค่อนข้างมากเลยทีเดียว สาว ๆ หลายคนอาจจะต้องอาศัยการคอนทัวร์ หรือเฉดดิ้ง ใบหน้าเพื่อให้หน้าดูเรียว ไร้เหนียงไปก่อน

  1. พึ่งพาเทคโนโลยีทางการแพทย์

วิธีลัดที่สาว ๆ หลายคนให้ความสนใจเป็นอย่างมากเพื่อลดเหนียง ลดแก้ม ให้ตัวเอง คือการพึ่งพาเทคโนโลยีทางการแพทย์ เพื่อให้ใบหน้ากลับมาเรียวสวย ไม่มีแก้มอูม หรือเหนียงย้อยมากวนใจ ไม่ว่าจะเป็นการดูดไขมันที่แก้ม หรือวิธีต่าง ๆ มากมายที่สามารถช่วยลดเหนียง ลดแก้มได้ แต่ด้วยเทคโนโลยีในปัจจุบันมีหลากหลายวิธีการ จึงควรศึกษา และปรึกษาแพทย์ให้ดีก่อนจะตัดสินใจเลือกใช้วิธีการนี้

วิธีทำให้หน้าเรียว ลดแก้ม

วิธีทำให้หน้าเรียว ลดแก้ม ด้วยวิธีศัลยกรรม มีกี่แบบ กี่ขั้นตอน

สาว  ๆ  หนุ่ม  ๆ  ที่มีปัญหาแก้มเยอะ หน้าใหญ่ หน้าบาน จะออกไปไหนทีต้องเอาผมบัง จะถ่ายรูปทั้งก็ต้องใช้แอฟเข้าช่วยทำให้เสียเวลาและเสียอารมณ์จะแต่งรูปให้เข้ากับใบหน้านั้นก็แสนยาก วันนี้เราจึงได้รวบรวมวิธีทำให้หน้าเรียว ลดแก้มมาฝากทั้งวิธีธรรมชาติ และวิธีศัลยกรรมมาฝาก ไม่ว่าหน้าแบบไหน หน้ากลม หน้าบาน แก้มส้ม แก้มบวมวิธีเหล่านี้สามารถช่วยคุณได้อย่างแน่นอนค่ะ

วิธีทำให้หน้าเรียว ลดแก้มด้วยการศัลยกรรม

1. ศัลยกรรมตัดกระดูกลดโหนกแก้ม

การทำ ศัลยกรรมหน้าเรียว ด้วยวิธีนี้ ถือว่าเป็นการผ่าตัดใหญ่แต่ว่าเห็นผลลัพธ์ที่ถาวรที่สุด โดยการผ่าตัดทำศัลยกรรมนี้เป็นที่นิยมมากที่ประเทศเกาหลี เนื่องจากว่าเป็นการผ่าตัดที่เห็นผลลัพธ์ที่เป็นธรรมชาติที่สุด

2. การศัลยกรรมดูดไขมันกรอบหน้า

นับว่าเป็นอีก 1 วิธีที่สามารถช่วยให้บริเวณใบหน้าเล็กเรียวได้ โดยหมอจะทำการดูดในบริเวณ เหนียง คอ แก้มด้านล่าง แล้วก็ขอบกราม ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสภาพปัญหาและก็การสั่งสมของไขมันของแต่ละบุคคลซึ่งวิธีการแบบนี้จะช่วยปรับให้ เห็นรูปกรอบหน้า คาง และ คอได้ชัดเจนเพิ่มขึ้น ทำให้บริเวณใบหน้าดูผอมลง แล้วก็ดูอ่อนวัยขึ้น

3. การร้อยไหมหน้าเรียว

ถือได้ว่าเป็นการทำศัลยกรรมอีกวิธีหนึ่ง ซึ่งเป็นการปรับรูปหน้าให้เรียวสวย ที่ได้รับความนิยมอย่างสูง เนื่องจากว่ามีค่าใช้จ่ายไม่สูง ไม่ต้องลงมีดผ่าตัด ไม่ต้องนอนพักฟื้น แล้วก็มีผลข้างเคียงน้อยมาก ก็เลยทำให้เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ได้รับความสนใจสำหรับผู้ที่อยากได้หน้าเรียวงามแบบไม่ต้องเจ็บตัวมาก พักฟื้นไม่นาน บวมช้ำไม่เยอะนั่นเองค่ะ

4. การฉีดสลายไขมันด้วย Meso Lipolysis

หรือที่รู้จักกันดีในชื่อ Meso Fat (เมโสแฟต) คือ การฉีดวิตามินเข้าสู่ชั้นไขมัน เพื่อประโยชน์สำหรับการลดกระชับสัดส่วนให้ได้รูปตามต้องการ เป็นวิธีเผาผลาญไขมันแบบเฉพาะจุด โดยมีสารประกอบหลัก ๆ คือ Phosphatidylcholine (สกัดจากถั่วเหลืองหรือไข่แดง) แล้วก็วิตามินหลายประเภท วิธีแบบนี้นับว่ามีความปลอดภัยมาก เพราะว่าเป็นสารสกัดที่มาจากธรรมชาติ สามารถสลายออกจากร่างกายได้อย่างดีเยี่ยม เพราะฉะนั้นอาการแพ้ก็เลยมีน้อยมากค่ะ

5. การฉีดโบท็อกซ์

เริ่มจากวิธีได้รับความนิยมสูงที่สุดอย่างการฉีดสาร BOTOX ซึ่งเรียกได้ว่าเป็นโปรตีนที่มีความบริสุทธิ์ ไปตรงส่วนบริเวณกราม เพื่อให้สารตัวนี้เข้าไป ช่วยให้กร้ามเนื้อกรามฝ่อตัวเล็กลง การฉีดโบท็อกซ์ถือว่าเป็นการปรับรูปหน้าให้มีความเรียวแล้วก็งามเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ

ผลการฉีดโบท็อกซ์ หมอจะนำโบท็อกซ์มาฉีดเข้าที่กล้ามเนื้อบริเวณกรามเพื่อทำให้กล้ามเนื้อคลายตัว ผลที่ตามมาหลังการฉีด Botox คือ กล้ามเนื้อกรามจะเล็กลง ทำให้บริเวณใบหน้าเรียวขึ้นนั่นเองค่ะ

วิธีทำให้หน้าเรียว ลดแก้ม ได้แบบง่ายๆ

วิธีทำให้หน้าเรียว ลดแก้มด้วยวิธีธรรมชาติทำได้ดังนี้

1. หมั่นออกกำลังเป็นประจำ

การออกกำลังกายเป็นประจำนอกจากจะช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายแล้ว มันยังช่วยขับเหงื่อลดไขมันที่สะสมภายในร่างกายรวมถึงไขมันบริเวณแก้มได้อีกด้วย แต่ไขมันที่แก้มจะค่อนข้างลดยากกว่าส่วนอื่น ๆ แต่มันจะค่อย ๆ ลดลงอย่างช้า ๆ

2. การนอน สำหรับใครที่หน้าบวมอยู่

ให้ลองสังเกตดูว่าคุณเป็นคนชอบนอนคว่ำหรือนอนหมอนสูงหรือไม่ เพราะว่าการหนุนหมอนสูง ๆ จะทำให้โลหิตไหลเวียนได้ไม่สะดวก มีผลทำให้หน้าบวมได้ง่าย ส่วนการนอนคว่ำจะทำให้ความชุ่มชื้นมากองรวมอยู่ที่ใบหน้า เป็นสาเหตุของการเกิดอาการบวมขึ้น การเลือกนอนหนุนหมอนต่ำและนอนในท่านั่งจะช่วยป้องกันการเกิดอาการบวมใบหน้าได้

3. ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว

หลาย ๆ คนบางทีก็อาจจะหลงผิดว่า การดื่มน้ำเป็นประจำอาจทำให้แก้มใหญ่ขึ้น แต่ความเป็นจริงแล้วการดื่มน้ำน้อยเกินไปจนไม่พอต่อความต้องการจะทำให้ร่างกายมีการสะสมสำรองน้ำเอาไว้บริเวณแก้มและก็รอบดวงตา และทำให้แก้มดูอวบใหญ่มากเพิ่มขึ้นได้ ดังนั้นการดื่มน้ำให้เพียงพอกับความต้องการของร่างกายจึงเป็นสิ่งจำเป็น

4. ลดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์

การดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ในจำนวนมากและดื่มบ่อย ๆ  จะมีผลให้ร่างกายเกิดอาการขาดน้ำแล้วก็จะมีการกักเก็บสำรองน้ำเอาไว้บริเวณใบหน้า โดยเฉพาะบริเวณแก้ม จนกระทั่งทำให้แก้มบวมป่องเพิ่มมากขึ้น

5. เลี่ยงการกินอาหารเค็มจัด

เนื่องจากการทานอาหารเค็มจัดก็เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้หน้าเกิดอาการบวมน้ำและแก้มป่องมากขึ้นกว่าเดิม เนื่องจากว่าร่างกายต้องสะสมน้ำไว้เป็นจำนวนมากเพื่อตระเตรียมขับโซเดียมออกมา ถ้ารู้สึกตัวว่าชอบทานอาหารเค็มก็ให้รีบลดเสียตั้งแต่วันนี้ ส่วนอาหารที่มีรสหวานจัด มีเกลือและน้ำตาลในจำนวนมากก็ควรจะเลี่ยงด้วยเหมือนกัน

ทั้งหมดนี้ก็เป็นวิธีทำให้หน้าเรียว ลดแก้มได้ หากคุณต้องการทำให้เห็นผลชัดเจนก็ควรทำด้วยการศัลยกรรมแต่สำหรับคนที่ไม่ค่อยมีปัญหามากเกี่ยวกับใบหน้าก็ให้ใช้วิธีแบบธรรมชาติ ทั้งสองวิธีนี้สามารถช่วยให้คุณมีใบหน้าที่สวย เรียวได้

ลดแก้ม หน้าเรียว pantip

วิธีการ ลดแก้ม หน้าเรียว pantip ให้ได้ผล ด้วยวิธีธรรมชาติ

เชื่อว่าหลาย  ๆ  คนก็อยากมีใบหน้าที่เรียวงามกันทุกคน แต่โชคชะตามักกลั่นแกล้งโดยเฉพาะคนที่มีหน้าใหญ่ หน้ากลม มีแก้มเยอะ ทำให้พวกเขาเหล่านั้นขาดความมั่นใจไม่กล้าแม้แต่จะถ่ายรูป วันนี้เรามีวิธีลดแก้ม หน้าเรียว pantip มาแนะนำให้สาว  ๆ  หนุ่ม  ๆ  ลองทำดูรับรองว่าวิธีเหล่านี้สามารถช่วยลดแก้มและทำให้หน้าคุณเรียวได้อย่างแน่นอน ก่อนที่เราจะไปดูวิธีลดแก้มคุณจะต้องปฏิบัติตัวให้อยู่ในเกณฑ์โดยจะต้องมีการควบคุมอาหารไปด้วยเพื่อผลลัพธ์ที่ดีค่ะ

วิธีลดแก้ม ลดเหนียง ทำให้หน้าเรียวทำได้ดังนี้

1. เป่าลูกโป่ง

บางคนอาจจะไม่เชื่อว่า การเป่าลูกโป่งจะสามารถทำให้หน้าเรียวขึ้นได้ยังไง เหตุผลที่การเป่าลูกโป่งนั้นสามารถทำให้หน้าเรียวขึ้นได้ก็เนื่องจากว่า การเป่าลูกโป่ง เป็นการทำให้บริเวณแก้มได้ออกกำลังกายเต็มกำลัง เหมือนกับรูปแบบของการออกกำลังกายส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย ดังนั้น การเป่าลูกโป่ง จึงสามารถทำให้เราสามารถลดแก้มได้ และเมื่อลดแก้มได้ หน้าก็จะดูเรียวขึ้นนั้นเอง โดยวิธีการทำนั้นก็ไม่ได้มีอะไรยุ่งยาก ให้เราทำการเป่าลูกโป่งวันละหลาย ๆ ครั้ง เท่าที่เราสามารถทำได้และสะดวก เท่านี้ก็สามารถที่จะช่วยให้คุณลดแก้มและทำให้หน้าดูเรียวขึ้นได้แล้ว

2. ดูดแก้ม

หนึ่งในวิธีที่ง่าย ๆ และก็ได้ผลลัพธ์ที่ดีอย่างไม่น่าเชื่อก็คือ “การดูดแก้ม” ซึ่งไม่จำเป็นที่จะต้องใช้เครื่องมือใด ๆ ช่วยเลย ซึ่งถ้าคุณไม่สามารถที่จะหาลูกโป่งได้ หรือไม่ต้องการที่จะยุ่งยากสำหรับการหาลูกโป่งมาใช้เพื่อลดแก้มและทำให้หน้าเรียวแล้วละก็ การดูดแก้ม ก็เป็นวิธีทำให้หน้าเรียวขึ้นได้แบบง่าย ๆ

ลดแก้ม หน้าเรียว pantip ด้วยวิธีธรรมชาติ

ขั้นตอนการดูดแก้มเพื่อทำให้หน้าเรียวขึ้นนั้น ก็ไม่ได้มีอะไรยุ่งยากเลย เพียงคุณดูดแก้วเข้าไปด้วยการดูดแก้มจะทำให้ปากเราจู๋ไปด้วยดั่งภาพทำแบบนี้วันละหลาย ๆ ครั้ง เท่าที่คุณสะดวกและก็สามารถทำได้ ก็ช่วยทำให้คุณลดแก้มแล้วก็ทำให้หน้าเรียวขึ้นแล้ว

3. เงยหน้าให้คอตึง

อีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้หน้าดูไม่เรียวก็คือ การที่คุณมีเหนียงคางที่มากเกินไป ซึ่งมันจะทำให้หน้าของคุณดูอ้วนและเห็นคอไม่ชัด ซึ่งวิธีสำหรับการจัดการกับเหนียงคางเพื่อให้หน้าเรียวขึ้นนั้นก็ไม่ยากเลย แค่เพียงคุณเงยให้สุดจนรู้สึกว่าคอตึง เป็นวิธีการง่าย ๆ แต่ว่ามีคุณภาพไม่ใช่น้อยเลยทีเดียว โดยให้คุณเงยหน้าให้สุดจนรู้สึกคอตึงแล้วกลับสู่ภาวะปกติ ทำแบบนี้เท่าที่คุณสามารถทำได้แล้วก็สะดวกที่จะทำ เท่านี้ก็ช่วยทำให้คุณลดเหนียงคางและทำให้หน้าดูเรียวขึ้นได้แล้ว

4. การนวดหน้า

สำหรับวิธีการนวดหน้าเพื่อทำให้หน้าเรียวนั้นก็ไม่มีอะไรยุ่งยากแต่อย่างใด เพียงนวด ๆ กด ๆ และทำการนวดไปตามทิศทางดังในภาพข้างบนนี้ ก็จะช่วยปรับบริเวณใบหน้าของคุณดูเรียวขึ้นแล้ว และอีกอย่างที่ได้เพิ่มเติมจากการนวดหน้า ใบหน้าที่ดูมีชีวิตชีวาและผ่องใส เพราะว่าการนวดหน้าจะช่วยให้เลือดและก็ระบบการทำงานต่าง ๆ ที่เกี่ยวกับบริเวณใบหน้าได้รับการกระตุ้นแล้วก็ทำงานได้ดีขึ้น

5. ออกกำลังกายและก็ควบคุมอาหาร

วิธีทำให้หน้าเรียวที่ได้กล่าวมาในข้างต้นทั้ง 4 วิธีนั้น เป็นวิธีที่ช่วยปรับให้หน้าดูเรียวได้ขึ้นก็จริง แต่ มันมีปัจจัยอื่น ๆ เข้ามาเกี่ยวข้องด้วย นั่นก็คือ ไขมันใบหน้า เราจะสังเกตเห็นได้ง่ายในผู้ที่อ้วนหรือเริ่มจะอ้วนขึ้น บริเวณใบหน้าจะดูไม่เรียว มีแก้ม มีเหนียงคาง ซึ่งมีสาเหตุจากการสั่งสมไขมันในบริเวณดังกล่าวและก็บริเวณอื่น ๆ ของบริเวณใบหน้า ดังนั้น เพื่อให้เกิดผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ก็ควรต้องออกกำลังกายและควบคุมอาหารไปด้วย เพื่อเป็นการลดจำนวนไขมันสะสมที่อยู่บริเวณใบหน้า แก้มและก็เหนียงคางให้ได้มากที่สุด พร้อมกับการบริหารบริเวณใบหน้าตามที่ได้แนะนำ

ทั้งหมดนี้ก็เป็นวิธีที่จะทำให้คุณลดแก้ม หน้าเรียว pantip ได้โดยง่าย  ๆ  ไม่มีอะไรยุ่งยาก ไม่ต้องเสียเงินแพง  ๆ  แต่คุณจะต้องมีวินัยในตนเอง และหมั่นทำทุกวันให้เกิดเป็นนิสัยรับรองว่าวิธีเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณลดแก้ม หน้าเรียวได้อย่างมีประสิทธิภาพแน่นอนค่ะ