ลดเหนียง ลดแก้ม

ลดเหนียง ลดแก้ม ช่วยให้หน้าเรียวได้ ไปดูกันเลยว่าต้องทำยังไง

หน้ากลม หน้าเหลี่ยม เป็นสิ่งที่หนุ่ม ๆ สาว ๆ ไม่พึงปรารถนา เนื่องจากว่าเป็นรูปหน้าที่บ่งบอกถึงการสะสมของไขมันบนใบหน้าเป็นจำนวนมาก ซึ่งปัจจุบันนี้ทั้งหนุ่มและสาว ต่างก็ต้องการที่จะมีรูปหน้าที่สวยงามเป็นรูปไข่ หรือ รูปหน้า V Shape กันทั้งนั้น ดังนั้นเรามาหาวิธี ลดเหนียง ลดแก้ม กันดีกว่าค่ะว่ามีวิธีปฏิบัติอย่างไรบ้าง

วิธีลดเหนียง ลดแก้ม

  • เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์

หันมารับประทานผักและผลไม้ให้มากขึ้น เพราะนอกจากจะมีประโยชน์แล้ว ยังอุดมไปด้วยน้ำที่สามารถช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่ผิว ซึ่งจะช่วยรักษาระดับน้ำบริเวณแก้มได้ และควรหันมารับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียม เช่น นม ชีส โยเกิร์ต ฯลฯ เพราะจะช่วยลดการกักเก็บน้ำเอาไว้บริเวณใบหน้าได้

  • หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารเค็มจัด

เนื่องจากการรับประทานอาหารเค็มจัดก็เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้หน้าเกิดอาการบวมน้ำและแก้มป่องมากกว่าขึ้นกว่าเดิม

  • เลือกดื่มน้ำอุ่นและรับประทานอาหารอุ่น ๆ

การรับประทานอาหารเย็น ๆ หรือการดื่มน้ำเย็นเป็นประจำจะทำให้ระบบการไหลเวียนของเลือดไม่ปกติ จนส่งผลให้เกิดอาการบวมขึ้นมาได้

  • ลดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์

การดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ในปริมาณมากและดื่มเป็นประจำ จะทำให้ร่างกายเกิดอาการขาดน้ำและจะเกิดการกักเก็บสำรองน้ำเอาไว้บริเวณใบหน้า โดยเฉพาะบริเวณแก้ม จนทำให้แก้มบวมป่องมากขึ้น

ลดเหนียง ลดแก้ม แบบธรรมชาติ

  • ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว

การดื่มน้ำน้อยเกินไปจนไม่เพียงพอต่อความต้องการจะทำให้ร่างกายเกิดการสะสมสำรองน้ำเอาไว้บริเวณแก้มและรอบดวงตา และทำให้แก้มดูอวบใหญ่มากยิ่งขึ้นได้ เพราะฉะนั้นการดื่มน้ำให้เพียงพอกับความต้องการของร่างกายจึงเป็นสิ่งสำคัญ

  • การนอน

สำหรับใครที่หน้าบวมอยู่ ให้ลองสังเกตดูว่าคุณเป็นคนชอบนอนคว่ำหรือนอนหมอนสูงหรือไม่ เพราะลักษณะการนอนทั้ง 2 แบบ จะส่งผลให้หน้าบวมได้ง่าย ดังนั้นการเลือกนอนหนุนหมอนต่ำและนอนในท่านั่งจะช่วยป้องกันการเกิดอาการบวมบริเวณใบหน้าได้

  • จัดฟัน

สำหรับบางคนการไปจัดฟันอาจทำให้หน้าดูเรียวเล็กลงได้ เพราะจะทำให้แก้มดูตอบลง คางดูยาวขึ้น ส่งผลให้รูปหน้าเปลี่ยนไปเมื่อเปรียบเทียบก่อนไปจัดฟัน

  • การดูดไขมันที่แก้ม(Vaser Liposelection)

เป็นการดูดสลายไขมันโดยใช้เทคโนโลยีคลื่นเสียง (Ultrasound) เพื่อให้ไขมันเกิดการแตกตัวหรือสลายตัวเป็นไขมันเหลวเพื่อให้ดูดออกมาได้โดยง่าย

  • ฉีดเมโสลดแก้ม(เมโสแฟต)

เป็นการกำจัดไขมัน และลดเซลลูไลท์ส่วนเกินเฉพาะที่โดยไม่ต้องทำการผ่าตัด เป็นการฉีดยาที่มีสรรพคุณในการสลายไขมันเข้าไปบริเวณที่ต้องการ ซึ่งตัวยาจะเข้าไปทำให้ผนังไขมันเกิดการแตกตัว ไขมันที่จับตัวกันเป็นก้อนจะสลายออกเป็นไขมันเหลวแล้วถูกขับออกทางปัสสาวะและอุจจาระ

  • เทอร์มาจลดแก้ม(Thermage)

เป็นการนำเทคโนโลยีความถี่ของคลื่นวิทยุ (RF – Radiofrequency) เพื่อส่งพลังงานเข้าไปในผิวหนังชั้น Demis โดยคลื่นพลังงานดังกล่าวจะไปสร้างความร้อนอย่างสม่ำเสมอเพื่อลงไปแก้ปัญหาเส้นใยคอลลาเจนที่หย่อนคล้อยขาดการยืดหยุ่น ทำให้โครงสร้างใต้ผิวหนังเกิดการกระชับตัวมากขึ้น คอลลาเจนจะถูกสร้างขึ้นเพื่อช่วยกระชับผิว แก้มและคางจะค่อย ๆ ยกกระชับอย่างเป็นธรรมชาติ

  • ผ่าตัดลดแก้ม

เป็นการผ่าตัดเอาไขมันที่มีอยู่ในกระพุ้งแก้มออก ซึ่งเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยกำจัดปัญหาแก้มป่องได้เป็นอย่างดีและให้ผลถาวร วิธีนี้เหมาะกับคนไข้ที่อายุตั้งแต่ 20 ปีขึ้นไปและมีปัญหาแก้มป่องมาจากพันธุกรรมมากกว่า

  • โบทอกซ์แก้ม(Botox)

เป็นการฉีดโบทอกซ์ลดกรามเพื่อทำการปรับรูปหน้าให้เรียวเล็กก่อน แล้วทำการฉีดโบทอกซ์เพื่อลิฟต์แก้มให้หน้าดูกระชับขึ้นอีกที วิธีนี้จะช่วยทำให้หน้าของคุณดูเรียวเล็กและแก้มดูกระชับขึ้นได้

ลดเหนียง ลดแก้ม อย่างไรดี

  • ร้อยไหมลดแก้ม

เป็นการใช้ไหมทางการแพทย์เพื่อช่วยยกกระชับผิวที่หย่อนยานให้ตึงกระชับ เหมาะสำหรับคนแก้มยุ้ยที่สวยอยู่แล้ว มีแก้มเล็กน้อย หน้าไม่ใหญ่มาก แต่ต้องการเพิ่มความเป๊ะมากขึ้นเช่นเดียวกับการฉีดโบทอกซ์

  • ฟิลเลอร์เติมคาง

เป็นการฉีดฟิลเลอร์เติมบริเวณคางก็ช่วยปรับรูปหน้าโดยรวมของคุณได้ หลังการฉีดจะทำให้คางของคุณดูคมขึ้นและหน้าดูเรียวยาวขึ้นเป็นรูปตัววี (V) ทำให้รูปหน้าเปลี่ยนและไม่ดูกลมอีกต่อไป

บทสรุป

ลดเหนียง ลดแก้ม ใคร ๆ ก็อยากมีรูปหน้าที่สวยงามเป็นรูปตัว V กันทั้งนั้น ดังนั้นลองปฏิบัติตามวิธีที่เราได้นำเสนอไปจะช่วยลดแก้มได้แน่นอน ซึ่งท่านจะต้องปฏิบัติอย่างเคร่งครัดและถูกวิธี และหากต้องการที่จะเข้ารับบริการกับสถาบันเสริมความงามท่านจะต้องทำการศึกษาข้อมูลให้ละเอียด โดยดูรายละเอียดได้จากหน้าเพจของสถาบันนั้น ๆ ทั้งนี้เพื่อความปลอดภัยและเพื่อประโยชน์ของตัวท่านเอง

ลดแก้ม เหนียง

สาเหตุของการเกิดเหนียง และวิธีการ ลดแก้ม เหนียง

สิ่งที่สาว ๆ หลายคนมักสงสัยกันคือ เจ้าเหนียงที่คาง กับแก้มล้น ๆ บนใบหน้าสวย ๆ ของเราเหล่านี้ มันมาจากไหน? ออกกำลังกาย คุมอาหาร คุมน้ำหนักก็แล้ว กลายเป็นว่าไขมันในส่วนอื่น ๆ ลดหายไป แต่เหนียงกับแก้มก็ยังอยู่ มันน่าหงุดหงิดใจไม่น้อยเลยใช่ไหมล่ะ ดังนั้น เราต้องรู้จักกับ เหนียง และแก้มกันก่อน เพื่อที่จะได้จัดการกับมันได้ถูก ถือว่าเป็นสิ่งที่ตอบโจทย์ให้กับสาว ๆ เป็นอย่างมาก

เหนียง เกิดจากอะไร

เหนียง เกิดจากการสะสมของไขมันในส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย แต่เจ้าไขมันที่เราไม่ปลื้มเลยนี้ มักจะไปสะสมอยู่ที่ใต้คาง ทำให้เกิดเป็นคางสองชั้น หรือที่เรียกว่า เหนียงนั่นเอง ส่วน แก้ม บางคนนอกจากมีเหนียงแล้ว ยังมีไขมันสะสมที่กระพุ้งแก้มเพิ่ม ทำให้แก้มยุ้ย แก้มย้วยมากเกินความต้องการ ซึ่งต้องเข้าใจก่อนว่า ทั้งสองสิ่งนี้เกิดได้จากปัจจัยหลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็น พันธุกรรม การสะสมไขมันในแต่ละบุคคล หรือ ความหย่อนคล้อยของผิวหนัง และกล้ามเนื้อใต้คาง และแก้ม ทำให้มองเห็นไขมันสะสมในบริเวณใต้คางชัดกว่าบริเวณอื่น ๆ

วิธีการ ลดแก้ม เหนียง

วิธีจัดการไขมันส่วนเกิน ลดแก้ม ให้หน้าเรียว

เมื่อไขมันเกิดขึ้นได้ ก็ย่อมทำให้หายไปได้เช่นกัน อยากแนะนำให้สาว ๆ ลดแก้ม เหนียง ลองทำตาม 5 วิธีนี้ รับรองว่าสามารถลดเหนียง ลดแก้ม ได้แน่นอน

  1. บริหารกล้ามเนื้อใต้คาง

กล้ามเนื้อใต้คางที่หย่อนคล้อย และการสะสมของไขมันบริเวณใต้คาง ทำให้เกิดเหนียง ดังนั้นเราจึงควรหมั่นออกกำลังกาย บริหารกล้ามเนื้อใต้คางให้แข็งแรง เพื่อที่กล้ามเนื้อส่วนนี้จะสามารถพยุงไขมันบริเวณใต้คางได้ และไม่เพียงเท่านั้น เมื่อเราบริหารกล้ามเนื้อส่วนนี้บ่อย ๆ ครั้ง ไขมันที่สะสมก็จะสลายไปได้เช่นกัน ท่าบริหารกล้ามเนื้อใต้คางก็ไม่ยากเลย

  • ท่ายืดคาง วิธีการคือ เงยหน้าขึ้นมองเพดานให้ได้มากที่สุด แล้วยืดปาก ทำท่าปากจู๋ แล้วทำค้างไว้ประมาณ 10 – 15 วินาที จะรู้สึกตึงที่บริเวณใต้คางเล็กน้อย ทำซ้ำ ๆ ทุกวัน หรือทุกครั้งที่นึกขึ้นได้ ก็จะช่วยให้กล้ามเนื้อใต้คางได้ทำงาน และลดไขมันสะสมบริเวณนั้นด้วย
  • ท่ายืดคอ วิธีการคือ ทำท่าคล้ายกับท่ายืดคาง แต่ให้ดันลิ้นแตะกับเพดานปากให้ได้มากที่สุด ทำค้างไว้ประมาณ 5 – 10 วินาที คลายออก และทำซ้ำ 2 – 3 รอบต่อครั้ง จะช่วยบริหารกล้ามเนื้อช่วงคอ และใต้คางให้กระชับขึ้น
  1. ออกกำลังกายใบหน้า

การออกกำลังกายใบหน้า คล้ายกับการออกกำลังกายในส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย เหตุผลก็เพื่อให้ใบหน้ากระชับ ลดการหย่อนคล้อยของกล้ามเนื้อ ลดไขมัน ลดแก้ม ที่เป็นส่วนเกินบนใบหน้าที่เราไม่ต้องการ ซึ่งการออกกำลังกายใบหน้าก็สามารถทำได้หลายรูปแบบ

  • การดูดแก้ม หรือ เม้มแก้ม วิธีการคือ ดูดกระพุ้งแก้มทั้งสองข้าง ให้ปากจู๋ ทำแบบนี้ค้างไว้ 15 – 20 วินาที ต่อครั้ง และหมั่นทำบ่อย ๆ ก็จะช่วยให้กล้ามเนื้อกระพุ้งแก้ม กระชับ ช่วยสลายไขมันบริเวณแก้มได้
  • การนวดแก้ม วิธีการคือ หลังจากอาบน้ำ ก่อนทาครีมไม่ว่าจะเป็นช่วงเช้า หรือเย็น ให้ใช้นิ้วหัวแม่มือ นวดคลึงบริเวณแก้มทั้งสองข้าง โดยนวดวนขึ้นช้า ๆ ประมาณ 10 – 15 วินาที ก็จะช่วยกระชับกล้ามเนื้อบริเวณแก้ม ไม่ให้หย่อนคล้อยได้
  • บริหารใบหน้าขณะทาครีม วิธีการคือ ขณะที่ทาครีมบำรุงต่าง ๆ ลงบนใบหน้า อย่าทาแบบลวก ๆ เพื่อให้เสร็จไป แต่ให้ค่อย ๆ ปาดครีมพร้อมนวดหน้า วนขึ้นไปยังโหนกแก้ม เพื่อกระชับใบหน้า ลดการหย่อนคล้อย และช่วยลดไขมันสะสมบริเวณแก้มได้ด้วย
  1. คุมอาหาร

นอกเหนือจากการออกกำลังกาย บริหารกล้ามเนื้อเพื่อลดไขมันสะสมในส่วนต่าง ๆ แล้ว การคุมอาหารก็สำคัญไม่แพ้กัน หากต้องการลดเหนียง ลดแก้ม แล้ว ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่ให้ไขมันสูง และหลีกเลี่ยงการบริโภคคาร์โบไฮเดรตเกินความต้องการของร่างกาย ลดแป้ง น้ำตาล เป็นต้น เพื่อให้ร่างกายนำไขมันสะสมในส่วนต่าง ๆ มาใช้ให้หมดไป และไม่สะสมไขมัน และแป้งเข้าไปเพิ่มอีก ควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ให้ครบ 5 หมู่ เพื่อให้ร่างกายมีพลังงานในการทำสิ่งต่าง ๆ ด้วย หากลดมากเกินไป อาจส่งผลเสียกับร่างกายแทน

  1. เมคอัพ ช่วยชีวิต

ในระหว่างที่พยายามลดเหนียง ลดแก้มนั้น การแต่งหน้าก็สามารถช่วยพรางไขมันส่วนเกินบนใบหน้า ให้หน้าเรียว สวย ในแบบที่ต้องการชั่วคราวได้ เพราะการจะลดไขมันสะสมในร่างกายนั้น ต้องใช้เวลาค่อนข้างมากเลยทีเดียว สาว ๆ หลายคนอาจจะต้องอาศัยการคอนทัวร์ หรือเฉดดิ้ง ใบหน้าเพื่อให้หน้าดูเรียว ไร้เหนียงไปก่อน

  1. พึ่งพาเทคโนโลยีทางการแพทย์

วิธีลัดที่สาว ๆ หลายคนให้ความสนใจเป็นอย่างมากเพื่อลดเหนียง ลดแก้ม ให้ตัวเอง คือการพึ่งพาเทคโนโลยีทางการแพทย์ เพื่อให้ใบหน้ากลับมาเรียวสวย ไม่มีแก้มอูม หรือเหนียงย้อยมากวนใจ ไม่ว่าจะเป็นการดูดไขมันที่แก้ม หรือวิธีต่าง ๆ มากมายที่สามารถช่วยลดเหนียง ลดแก้มได้ แต่ด้วยเทคโนโลยีในปัจจุบันมีหลากหลายวิธีการ จึงควรศึกษา และปรึกษาแพทย์ให้ดีก่อนจะตัดสินใจเลือกใช้วิธีการนี้

วิ่ง ลดแก้ม

วิ่ง ลดแก้ม วิธีการแบบธรรมชาติ ช่วยให้ผลลัพธ์ได้ดีแค่ไหน

สำหรับคนที่มีแก้มใหญ่ แก้มเยอะ จะทำให้ขาดความมั่นใจไม่กล้าแม้แต่จะถ่ายรูปเพราะกลัวว่ารูปจะออกมาไม่สวย และมีคำถามเกิดขึ้นมากมายว่า วิ่ง ลดแก้มได้จริงหรือเปล่า การวิ่งสามารถลดแก้มได้แต่จะไม่ลดที่เดียวนะคะ แต่จะค่อย  ๆ  ลด หากเราออกกำลังกายทุกวันก็จะช่วยในเรื่องนี้ได้ และวันนี้เราจะพาคุณไปดูวิธีลดแก้มแบบธรรมชาติที่คุณสามารถทำเองได้ที่บ้านพร้อมแล้วไปดูวิธีเหล่านั้นกันเลยค่ะ

ลดแก้มด้วยวิธีธรรมชาติมีดังนี้

1.ออกกำลังกายที่หน้า

หน้าเราก็ต้องการการออกกำลังกายด้วย เพราะว่าหน้าก็มีกล้ามเนื้อเช่นเดียวกัน อีกอย่าง การออกกำลังกายที่หน้า สามารถช่วยทำให้รูปหน้า ลดรอยเหี่ยวย่น แล้วก็ช่วยทำให้กล้ามเนื้อส่วนนี้แข็งแรงขึ้น ก็เลยเป็นการโทน (Tone) กล้ามเนื้อตรงหน้าไปในตัวและการออกกำลังกายที่หน้ามีดังนี้

การอมลม

ขั้นแรกเราต้องตั้งใจเพราะว่าเราควรจะมีสมาธิมาก เราจะต้องเริ่มด้วยการอมลมเอาไว้ภายในกระพุ้งแก้ม (เหมือนกำลังจะเป่าลูกโป่ง) แล้วให้สลับลมไป ๆ มา ๆ ระหว่างกระพุ้งแก้ม 2 ข้าง

บอกตรง ๆ เลยว่าระยะแรกยากมาก เนื่องจากช่วงแรกเราไม่สามารถบังคับลบให้มันไปได้เพียงแค่ด้านเดียว แต่อย่ายอมแพ้นะคะบังคับให้ลมมันเดินทางไปมาระหว่างกระพุ้งแก้ม 2 ข้างให้ได้ ทำวนไปโดยประมาณข้างละ 8-10 ครั้งทำแบบนี้ทุกวันจนเกิดเป็นนิสัยจะทำให้แก้มของเราลดได้อย่างแน่นอนค่ะ

วิ่ง ลดแก้ม ช่วยได้หรือไม่

ท่ายิ้ม

ท่ายิ้ม มีข้อแม้ว่า ริมฝีปากต้องปิดมิดชิดตลอดเวลา กัดฟันไว้ และก็ยิ้มไปให้สุด เราควรจะยิ้มค้างไว้ประมาณ 8 วินาทีทำแบบนี้ทุกวันก็จะช่วยให้คุณลดแก้มได้เช่นเดียวกัน

ส่วนมากไม่แนะนำให้ลดไขมันเฉพาะจุด (Spot Reduction) เพราะว่ามันไม่เป็นผล แต่การบริการกล้ามเนื้อที่หน้าจะเป็นตัวกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและก็เพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อส่วนนี้ได้

2.ดื่มน้ำเปล่าเยอะขึ้น

ร่างกายของมนุษย์ประกอบไปด้วยน้ำมากกว่า 60% ดังนั้นถ้าเกิดต้องการสุขภาพแข็งแรง ต้องการลดไขมัน (ตรงหน้า) เราควรจะดื่มน้ำเปล่าให้มากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้หญิง เพราะว่าเป็นเพศที่ดื่มน้ำน้อย จำนวนที่แนะนำให้ดื่มคือ วันละ 2 ลิตรการดื่มน้ำเปล่าก่อนมื้ออาหารจะช่วยทำให้เราลดน้ำหนักได้ดี เพราะว่ากลุ่มคนที่ดื่มน้ำก่อนมื้ออาหาร จะอิ่มเร็วแล้วก็นานขึ้นกว่าปกตินั่นเอง อีกทั้งถ้าหากเราดื่มน้ำเปล่าเพิ่มมากขึ้น ก็จะเป็นการเร่งให้ ระบบเมตาบอลิซึม (Metabolism) ทำงานได้ดีขึ้นอีกประมาณ 24% นั่นหมายความว่า ภายใน 24 ชั่วโมง เราจะสลายไขมันภายในร่างกายมากขึ้นนั่นเอง หากเราดื่มน้ำเพิ่มมากขึ้น ความเสี่ยงที่จะเกิดภาวะคั่งน้ำ (Water Retention) ก็ลดลง หน้าเราก็จะเล็กลงเพราะว่าไม่บวมน้ำค่ะ

3.ดื่มแอลกอฮอล์ (Alcahol) ให้น้อยลง

แอลกอฮอล์ คือ สาเหตุของปัญหาสุขภาพหลายอย่าง และปัญหาต้น ๆ ที่มักพบจากการดื่มแอลกอฮอล์เยอะเกินไปคือ ร่างกายสะสมไขมันมากขึ้นและบวมน้ำด้วยทางที่ดีก็ไม่ควรเดิมแอลกอฮอล์จะดีที่สุด ไม่ใช่แค่ร่างกายจะดีขึ้นแต่ยังช่วยลดไขมันสะสมในร่างกายของเราได้อีกด้วย เช่นการลดไขมันที่แก้ม

4.ต้องออกกำลังกายด้วยคาร์ดิโอ

การออกกำลังกายด้วยคาร์ดิโอ เช่นการวิ่ง ลดแก้ม การปั่นจักรยาน เดินเร็ว ว่ายน้ำ การออกกำลังกายด้วยท่าเหล่านี้สามารถช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกายได้และควรออกกำลังกายอย่างน้อย 20-40 นาทีต่อวันก็เพียงพอแล้ว ได้ทั้งร่างกายที่แข็งแรง และยังสามารถลดแก้มของคุณได้อีกด้วย

วิ่ง ลดแก้ม ตัวช่วย ไม่ต้องผ่าตัด

5.ลดแป้งและน้ำตาล

อาหารหรือขนมที่มีน้ำตาลและแป้งมากอย่างเช่น คุกกี้ ขนมเค้ก กาแฟ น้ำแดง คือสาเหตุของโรคอ้วน เพราะอาหารเหล่านี้ไม่ทำให้เราอิ่มท้องแถมยังสร้างไขมันให้เราอีกด้วย ทางที่ดีคุณควรจะเลิกกินอาหรเหล่านี้ และเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ เพื่อสุขภาพของคุณ และการเลือกกินอาหารยังช่วยให้คุณลดแก้มที่มีไขมันได้อีกด้วย

6.ลดโซเดียมจากอาหาร

โซเดียม (Sodim) คือเกลือแร่ประเภทหนึ่งที่พบบ่อยในเกลือ น้ำปลา และโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารแปรรูปตามร้านค้าสะดวกซื้อ หากร่างกายได้รับโซเดียมในจำนวนที่เหมาะสม ไม่ว่าจะเป็น ความดันโลหิต หลักการทำงานของกล้ามเนื้อ รวมทั้งระบบประสาท ก็จะเป็นไปอย่างปกติ แต่ปัญหาของอาหารที่เรารับประทานอยู่ขณะนี้คือ มีโซเดียมสูงเกินไป โดยเฉพาะอาหารแปรรูป และเครื่องปรุงรสส่วนใหญ่ ถ้าหากร่างกายได้รับโซเดียมมากเกินไป มันก็จะกักน้ำไว้มากขึ้น หน้าเราก็จะบาน เหนียงยาน ตัวบวม แล้วก็แก้มย้วยด้วย งานวิจัยพบว่า โซเดียมจากอาหารจะกระตุ้นให้ร่างกายเกิด ภาวะคั่งน้ำ (Water Retention) ได้ดังนั้นคุณควรเลิกกินอาหารสำเร็จรูปเสียตอนนี้คุณก็จะมีหน้าที่เรียว เล็กลงได้

7.นอนให้เป็นเวลา

คนที่อดนอนหรือนอนไม่เป็นเวลาจะทำให้ ฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) สูง ซึ่งฮอร์โมนนี้เป็นตัวนำมาซึ่งความเคร่งเครียด ซึ่งจะส่งผลด้านลบต่อร่างกายหลายอย่าง และที่สำคัญฮอร์โมนนี้เป็นตัวกระตุ้นให้เราอยากกินโน่นกินนี่ โดยยิ่งไปกว่านั้นอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันสูง ๆ ผลที่ตามมาคือ น้ำหนักเกินและก็ร่างกายสะสมไขมันมากขึ้นจนลุกลามไปถึงหน้า เพราะฉะนั้นเราควรจะเริ่มหันมาบริหารเวลานอนให้ดียิ่งขึ้น ตั้งเป้าหมายเวลาเข้านอนไว้ที่ประมาณ 6-8 ชั่วโมง ต่อวันจะทำให้คุณมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงขึ้นและไม่ทำให้คุณมีไขมันสะสมที่บริเวณใบหน้าด้วยค่ะ

ทั้งหมดนี้ก็เป็นวิธีลดแก้มที่คุณสามารถทำได้เองที่บ้าน ถ้าจะให้เห็นผลจริง  ๆ  คุณจะต้องมีวินัยในตัวเองให้มากและทำตามวิธีอย่างเคร่งครัดรับรองได้ว่าคุณจะมีหน้าที่เรียวและสวยได้อย่างแน่นอนค่ะ