ลดแก้ม ยังไง

ลดแก้ม ยังไง ให้หน้าเรียวแบบ V Shap ด้วยวิธีธรรมชาติ

สมัยนี้ไม่ใช่แต่เพียงผู้หญิงเท่านั้นที่ต้องการมีรูปหน้าที่เรียวเล็ก ผู้ชายก็เช่นกัน ซึ่งผู้ที่มีรูปหน้าใหญ่ รูปหน้ากลม สาเหตุมาจากการที่มีไขมันที่แก้มมากเกินไป ทั้งหนุ่มและสาวต่างก็ต้องหาวิธี ลดแก้ม ยังไง เพื่อที่จะได้เห็นตัวเองมีรูปหน้าที่เรียวสวยงาม ซึ่งก่อนที่จะเสียเงินไปกับการทำศัลยกรรม ลองมาใช้วิธีธรรมชาติที่ได้ผล 100% กันก่อนดีกว่า ซึ่งจะมีวิธีใดบ้างมาดูกันค่ะ

ลดแก้ม ด้วยวิธีธรรมชาติ

  • ดื่มน้ำเปล่าเยอะขึ้น

อยากสุขภาพดี อยากลดไขมัน ควรดื่มน้ำเปล่าให้มากขึ้น โดยเฉพาะผู้หญิง เพราะเป็นเพศที่ดื่มน้ำน้อย ซึ่งควรดื่มวันละ 2 ลิตร การดื่มน้ำเปล่าก่อนมื้ออาหารจะช่วยให้เราลดน้ำหนักได้ดี เพราะกลุ่มคนที่ดื่มน้ำก่อนมื้ออาหาร จะอิ่มเร็วและนานขึ้นกว่าปกติ

  • ดื่มแอลกอฮอล์ ให้น้อยลง

แอลกอฮอล์ การดื่มแอลกอฮอล์เยอะเกินไป ร่างกายสะสมไขมันมากขึ้นและทำให้ร่างกายบวมน้ำ โดยที่แอลกอฮอล์ 1 กรัม ให้พลังงานถึง 7 แคลอรี (มากกว่าคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน) จึงส่งผลให้ร่างกายสะสมไขมันเพิ่มขึ้น

  • ลดแป้งและน้ำตาล

ของกินพวก คุกกี ขนมเค้ก กาแฟเย็น น้ำแดงโซดา และข้าวสวย คือต้นเหตุของความอ้วน เนื่องจากอาหารเหล่านี้จะไปเร่งให้ร่างกายสะสมไขมันเพิ่มขึ้น และไขมันที่ใบหน้ายังไม่มีรายงานการวิจัยว่าเกิดจากการรับประทานเค้กทุกวัน แต่ถ้าเราเปลี่ยนมารับประทานผัก ผลไม้ เราจะสามารถลดทั้งน้ำหนักและไขมันในร่างกายได้ในเวลาเดียวกัน

ลดแก้ม ยังไง ให้หน้าเรียว

  • ลดโซเดียม (Sodium) จากอาหาร

ถ้าร่างกายได้รับโซเดียมเยอะเกินไป หน้าเราก็จะบาน เหนียงยาน ตัวบวม และแก้มย้วยได้ งานวิจัยพบว่า โซเดียมจากอาหารจะกระตุ้นให้ร่างกายเกิด ภาวะคั่งน้ำ ได้

  • ออกกำลังกายที่หน้า

การออกกำลังกายที่หน้า สามารถช่วยปรับรูปหน้า ลดรอยเหี่ยวย่น และช่วยให้กล้ามเนื้อส่วนนี้แข็งแรงขึ้น

  • ท่าออกกำลังกายหน้า (Facial Exercise) ที่คนส่วนใหญ่บอกว่าทำแล้วได้ผลคือ “ท่าอมลม” เริ่มต้นด้วยการอมลมไว้ในกระพุ้งแก้ม (เหมือนกำลังจะเป่าลูกโป่ง) แล้วให้สลับลมไปมาระหว่างกระพุ้งแก้ม 2 ข้าง ทำวนไปประมาณ
    ข้างละ 8 – 10 ครั้ง
  • ท่าต่อมาคือ ท่ายิ้ม (Smile) แต่มีข้อแม้ว่า ริมฝีปากต้องปิดมิดชิดตลอดเวลา กัดฟันไว้ และยิ้มไปให้สุด เราควรยิ้มค้างไว้ประมาณ 8 วินาที
  • เพิ่มคาร์ดิโอ (Cardio)

การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เช่น วิ่ง ปั่นจักรยาน เดินเร็ว และว่ายน้ำ ฯลฯ เป็นการออกกำลังกายที่สามารถเร่งให้ร่างกายเผาผลาญไขมันในร่างกายมากขึ้น หากหน้าเรากลมตั้งแต่แรก ก็เพราะว่าร่างกายมีไขมันสะสมเยอะเกินไป ดังนั้นเมื่อเราลดไขมันในร่างกายได้ ทั้งหน้า แขน ขา และพุง ก็จะเล็กลงโดยอัตโนมัติ

การออกกำลังกายง่ายๆที่เราทำได้เลย คือ การวิ่ง เดินเร็ว ว่ายน้ำ และปั่นจักรยาน ตั้งเป้าไว้ที่ วันละ 20-40 นาที

  • นอนให้เป็นเวลา

คนที่อดนอนจะมี ฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) สูง ซึ่งฮอร์โมนตัวนี้คือตัวก่อให้เกิดความเครียด ซึ่งจะมีผลด้านลบต่อสุขภาพหลายอย่าง และที่สำคัญฮอร์โมนนี้เป็นตัวกระตุ้นให้เราอยากกินโน่นกินนี่ โดยเฉพาะอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันสูงๆ ผลที่ตามมาคือ น้ำหนักเกินและร่างกายสะสมไขมันเพิ่มขึ้นจนลามไปถึงหน้า ดังนั้นเรา

จึงควรนอนให้ได้วันละ 6 – 8 ชั่วโมง

เมื่อเราลดแก้มด้วยวิธีธรรมชาติแล้วเห็นผลช้าหรือไม่ได้ผล เราคงต้องพึ่งศัลยกรรมลดแก้มด้วยการใช้เทคนิคทางการแพทย์ ซึ่งเป็นวิธีที่เห็นผลเร็วและได้ผลแน่นอน โดยที่แต่ละวิธีอาจจะให้ผลลัพธ์ที่ถาวรและไม่ถาวร คงต้องมาดูกันว่ามีวิธีอะไรบ้าง

ลดแก้ม ยังไง ให้ดูดี

ศัลยกรรมลดแก้ม

  • การฉีดโบท็อกซ์

การฉีดโบท็อกซ์ถือเป็นการปรับรูปหน้าให้มีความเรียวและสวยมากขึ้น แพทย์จะนำโบท็อกซ์มาฉีดเข้าที่กล้ามเนื้อบริเวณกรามเพื่อทำให้กล้ามเนื้อคลายตัว ผลที่ตามมาหลังการฉีด Botox คือ กล้ามเนื้อกรามจะเล็กลง ทำให้ใบหน้าเรียวขึ้น

  • การฉีดสลายไขมันด้วย Meso Lipolysis

การฉีดวิตามินเข้าสู่ชั้นไขมัน เพื่อประโยชน์ในการลดกระชับสัดส่วนให้ได้รูปตามต้องการ เป็นวิธีสลายไขมันแบบเฉพาะจุด วิธีนี้ถือว่ามีความปลอดภัยมาก เพราะเป็นสารสกัดจากธรรมชาติ สามารถสลายออกจากร่างกายได้ดี

  • การร้อยไหมหน้าเรียว

เป็นการทำศัลยกรรมที่ได้รับความนิยมอย่างสูง เพราะมีค่าใช้จ่ายไม่สูง ไม่ต้องลงมีดผ่าตัด ไม่ต้องนอนพักฟื้น และมีผลข้างเคียงน้อยมาก จึงทำให้เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ได้รับความสนใจสำหรับคนที่อยากได้หน้าเรียวสวยแบบไม่ต้องเจ็บตัวมาก พักฟื้นไม่นาน วิธีนี้จะอยู่ไม่ถาวร

  • การศัลยกรรมดูดไขมันกรอบหน้า

ถือเป็นอีก 1 วิธีที่สามารถช่วยให้ใบหน้าเล็กเรียวได้ โดยแพทย์จะทำการดูดในบริเวณ เหนียง คอ แก้มด้านล่าง และขอบกราม ซึ่งจะขึ้นอยู่กับสภาพปัญหาและการสะสมของไขมันของแต่ละบุคคล วิธีนี้จะช่วยทำให้ มองเห็นรูปกรอบหน้า คาง และ ลำคอได้ชัดเจนยิ่งขึ้น ทำให้ใบหน้าดูผอมลง และดูอ่อนเยาว์ขึ้น

บทสรุป

ลดแก้มยังไง ไม่ว่าจะเป็นหนุ่ม หรือสาว หรือแม้กระทั่งผู้ที่มีอายุมากขึ้นต่างก็ต้องหาวิธีที่จะทำให้ตัวเองมีรูปหน้าที่เรียวเล็ก ซึ่งแต่ละคนอาจจะใช้เทคนิคที่ไม่เหมือนกัน แต่หากต้องการที่จะเข้ารับบริการจากการศัลยกรรมลดแก้มท่านควรจะต้องศึกษาข้อมูลให้ละเอียดไม่ว่าจะเป็นสถานบริการ แพทย์ผู้ให้บริการ และราคา ทั้งนี้เพื่อความปลอดภัยของตัวท่านเอง